465x0_Asa-slabesti-fara-sa-iti-pui-sanatatea-in-pericol-1024x640.jpg

Așa slăbești fără să îți pui sănătatea în pericol

Nu este ușor să scapi de kilogramele în plus. Pentru a te asigura că vei reuși să slăbești și să ajungi la silueta la care visezi, ai putea ține cont de sfaturile de mai jos. Așa slăbești fără să îți pui sănătatea în pericol.

Așa slăbești fără să îți pui sănătatea în pericol
1. Consumă multe lichide. Este indicat să ai mereu la tine o sticlă cu apă. Te va ajuta să slăbești. Asta pentru că atunci când simți nevoia să mănânci mai mult decât ar trebui, poți să bei apă. Astfel apare senzația de sațietate. Vei consuma mai puține alimente, deci vei slăbi. Este indicat să începi să bei apă de dimineață și să faci asta și pe parcursul zilei.

2. Încearcă să faci anumite antrenamente. Sunt eficiente antrenamentele care implică exerciții de mare intensitate, pentru câteva secunde, urmate apoi de pauze de câteva secunde. Astfel vei arde mai repede caloriile și vei putea pierde kilogramele nedorite. Nu trebuie să faci sport în fiecare zi. De 3 sau 4 ori pe sătpămână este suficient.

3. Consumă anumite alimente la fiecare masă. Ai nevoie de proteine, de fibre și de grăsimi sănătoase. Datorită fibrelor apare senzația de sațietate. Grăsimile sănătoase nu se digeră foarte repede, motiv pentru care nu vei simți nevoia să mănâci foarte mult și foarte des. Proteinele îți dau energie.

4. Încearcă să îți păcălești creierul. Este bine să pui mâncarea în farfurii mai mici. Dacă acestea vor fi pline, atunci îți vei păcăli creierul, care va crede că ai mâncat mai mult. În realitate, vei consuma o cantitate suficientă de mâncare. Nu îți vei priva corpul de substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa așa cum trebuie. De asemenea, vei reuși să scapi de kilogramele în plus.

Poți încerca și tu aceste trucuri pentru a ajunge la silueta la care visezi. 


Preluat de la: Timpul.md

Postări recomandate

(video) Născut în cămaşă. Un șofer a supraviețuit după ce peste mașina sa a căzut o macara O cameră de supraveghere a surprins un moment şocant, în care, peste un Audi de culoare albă s-a prăbușit o macara, zdrobind automobilul pe mijloc. La un moment dat, toți cei din jur au înghețat de groază, însă mare le-a fost uimirea când șoferul a ieșit r...
Cateva kilograme de cuie, sute de metri de ata colorata si doze mari de rabdare – reteta unui ... Deja de 4 ani Nicoleta Vacaru face portrete din cuie si ata.   Nicoleta VACARU, PICTORITA: “Aleg o placa de lemn. Dupa aceea fac schita pe hartie, prind hartia de placa, bat cuiele in locurile unde simt eu ca este necesar, dupa aceea rup hartia si ma apuc sa impletesc cu ata. La sfarsit...
Ce avere are Nistor Grozavu, proaspatul primar interimar de Chisinau – ZdG   Tot atunci, în baza unui contract de schimb, Nistor Grozavu a obţinut şi un garaj de 20,3 m.p. În martie 2016, Grozavu conducea un Audi A8, fabricat în 2007 şi cumpărat în 2011. Maria Gozavu este şi ea angajată la Primărie, fiind şefa Secţ...
De ce este pașaportul din Singapore cel mai puternic din lume? Ce loc ocupă pașaportul românesc Pașaportul Republicii Singapore a fost catalogat drept "cel mai puternic" din lume, potrivit indexului global al pașapoartelor, Global Passport Index, care evaluează gradul de libertate al cetățenilor anumitor țări și care a fost publicat miercuri de firma de consultanță globală Arton Capital, scrie...
Leul moldovenesc continuă să scadă. Cursul afișat de BNM Valoarea leului moldovenesc continuă să scadă față de moneda unică europeană. Pentru astăzi, Banca Naţională a stabilit un curs de 21 de lei şi 58 de bani pentru un euro, cu 21 de bani mai mult faţă de ieri. Valoarea dolarului american scade şi este astăzi de 20 de lei şi 15 bani...
Biciclist lovit de un troleibuz pe o strada din capitala. Baiatul a fost transportat de urgenta la ...   Stirea se actualizeaza. Revenim cu detalii.      Preluat de la: ProTv