consumul-pe-zi-a-10-portii-de-fructe-si-legume-ne-poate-prelungi-viata-28602.jpg

BBC: Consumul pe zi a 10 porții de fructe și legume ne poate prelungi viața

Concluziile realizate sunt bazate pe datele a 95 de studii separate, care implică obiceiurile alimentare a două milioane de oameni.

Echipa de cercetători la fel au identificat fructe și legume specifice care pot reduce riscul de cancer și de afecțiuni cardiace. Astfel, legumele verzi (ex.spanac), legumele galbene (ex.ardei), legumele crucifere (ex.conopidă) pot preveni riscul apariției cancerului.

Studiul a arătat că dacă vom consuma fructe și legume chiar și în cantități mici reprezintă un avantaj sănătății, însă cu cât mai multe fructe și legume folosim în alimentație, cu atât mai bine.

O porțiune reprezintă 80 de grame, echivalentul unei banane mici, o pară și trei lingurițe de spanac sau mazăre.

Riscul aparițiilor bolilor de inimă și accidentelor vasculare cerebrale pot fi scăzute de alimente precum mere, pere, citrice, salate, legume cu frunze verzi (ex.salata verde), legume crucifere.

Mai mult decât atât, fructele și legumele reduc nivelul de colesterol, tensiunea arterială și stimulează sănătatea vaselor sangvine și a sistemului imunitar. Acest lucru se poate datora rețelei complexe de nutrienți pe care acestea le dețin. De exemplu, fructele și legumele conțin mulți antioxidanți care pot reduce deteriorarea ADN-ului și riscul apariției cancerului.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi (aproximativ 400 gr.). Acestea includ aproape toate tipurile de fructe și legume, inclusiv cele congelate. Cu toate acestea, medicii spun că puțini își pot permite să urmeze sfatul Organizației Mondiale a Sănătății.

Text: Violeta Dimitrov


Preluat de la: Agora.md

Postări recomandate

Program inedit pentru emigranții orheieni: 10 mii de lei și facilități pentru a reveni acasă Consiliului Municipal Orhei a elaborat un Regulament privind introducerea măsurilor de stimulare a întoarcerii locuitorilor din Orhei care au fost nevoiți să plece peste hotare în căutarea unui loc de muncă. Decizia a fost semnată de primarul Ilan Șor. Potrivit unui c...
Marea barieră de corali DISPARE. Nu mai există nicio şansă de a se regenera Marea barieră de corali dispare puţin câte puţin în fiecare zi. În ciuda faptului că oamenii de ştiinţă aşteptau o regererare a acesteia, acum au ajuns să spună că dacă această minune a naturii ar fi o persoană, atunci persoana respectivă ar fi "un pacient în moarte clinică", scrie descopera.ro.Mare...
Două stadioane de mini-fotbal au fost inaugurate la clubul sportiv „Dinamo” La meci au participat elevii școlii din s.Geamăna, Anenii Noi, comuna Trușeni și Ghidighici, copiii de la Școala Republicană de Fotbal și cei care practică sportul în cadrul Clubului „Dinamo”. La sfârșitul competiției toți copiii au fost premiați cu diplome și medalii de participare, dar și cu dulci...
Lituania neagă că ar fi permis aeronavelor ruse să intre în spațiul său aerian Oficialii lituanieni au declarat marți că nu au permis aeronavelor militare ruse să intre în spațiul aerian lituanian din cauza condițiilor meteorologice nefavorabile, potrivit anuntului oficial al serviciului de navigație de stat Oro navigacija, potrivit Delfi. ...
Evitați călătoriile! Posturile vamale Cosăuți și Soroca și-au sistat activitatea Circulație suspendată prin posturile vamale de tip debarcader Cosăuți și Soroca din cauza creșterii nivelului de apă în râul Nistru. În acest context, Serviciul Vamal recomandă persoanelor care și-au planificat traversarea frontierei prin aceste două posturi, să opteze pentru postul vamal "Otaci" (r...
INTERVIU în exclusivitate cu premierul Pavel Filip: Anul 2018 va fi unul mai bun, va fi anul reforme... Infrastructura, educaţia şi supremația legii sunt cei trei piloni pe care se va baza activitatea Guvernului în 2018. Într-un interviu acordat în exclusivitate pentru Publika TV, premierul Pavel Filip a vorbit despre priorităţile executivului şi a făcut bilanţul pentru 2017. Demnitarul a abordat şi s...