consumul-pe-zi-a-10-portii-de-fructe-si-legume-ne-poate-prelungi-viata-28602.jpg

BBC: Consumul pe zi a 10 porții de fructe și legume ne poate prelungi viața

Concluziile realizate sunt bazate pe datele a 95 de studii separate, care implică obiceiurile alimentare a două milioane de oameni.

Echipa de cercetători la fel au identificat fructe și legume specifice care pot reduce riscul de cancer și de afecțiuni cardiace. Astfel, legumele verzi (ex.spanac), legumele galbene (ex.ardei), legumele crucifere (ex.conopidă) pot preveni riscul apariției cancerului.

Studiul a arătat că dacă vom consuma fructe și legume chiar și în cantități mici reprezintă un avantaj sănătății, însă cu cât mai multe fructe și legume folosim în alimentație, cu atât mai bine.

O porțiune reprezintă 80 de grame, echivalentul unei banane mici, o pară și trei lingurițe de spanac sau mazăre.

Riscul aparițiilor bolilor de inimă și accidentelor vasculare cerebrale pot fi scăzute de alimente precum mere, pere, citrice, salate, legume cu frunze verzi (ex.salata verde), legume crucifere.

Mai mult decât atât, fructele și legumele reduc nivelul de colesterol, tensiunea arterială și stimulează sănătatea vaselor sangvine și a sistemului imunitar. Acest lucru se poate datora rețelei complexe de nutrienți pe care acestea le dețin. De exemplu, fructele și legumele conțin mulți antioxidanți care pot reduce deteriorarea ADN-ului și riscul apariției cancerului.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi (aproximativ 400 gr.). Acestea includ aproape toate tipurile de fructe și legume, inclusiv cele congelate. Cu toate acestea, medicii spun că puțini își pot permite să urmeze sfatul Organizației Mondiale a Sănătății.

Text: Violeta Dimitrov


Preluat de la: Agora.md

Postări recomandate

Vlad Plahotniuc, dupa Consiliul Politic National al PD: "Am prezentat un raport de activitate c...   Vlad PLAHOTNIUC, LIDER PD: "In cadrul Consiliului Politic am prezentat un raport de activitate, ca lider de partid, in fata colegilor. Am spus ca proiectul de baza este sa apropii PD de oameni, sa facem din partidul nostru primul partid care isi asuma total rolul de a lucra pentru oameni. Su...
Peste 40 de persoane din capitala au ajuns la spital cu mainile sau picioarele fracturate. Mersul pe... Trotuarele s-au transformat in adevarate capcane de gheata pentru pietoni. Numai in ultimele 48 de ore peste 40 de oameni au ajuns cu fracturi la spital.    "- Nu-s curatite de loc. Avem primar nou, pe acela vechi l-a criticat ca nu facea nimic, dar asta vad ca nu face. Foarte greu de ci...
Cutremur cu magnitudine 6,4, în apropiere de statul El Salvador   Un seism cu magnitudinea 6,4 s-a produs vineri în Oceanul Pacific, la circa 100 de kilometri de coasta statului El Salvador din America Centrală, informează Reuters citând Institutul american de studii geologice (USGS). ...
Piraeus Bank vrea să vândă subsidiarele din România, Bulgaria și Serbia „Obiectivul nostru principal este de a reduce expunerea la activele bancare elene care nu sunt de bază și la subsidiarele bancare internaționale din România, Bulgaria și Serbia. Dacă vom implementa asta fără să fie afectat capitalul, efectul asupra bilanțului va fi pozitiv”, a spus Christos Megalou....
Studiu! Oamenii se tem de pierderea telefonului mobil aproape la fel de mult ca de un atentat terori... Cercetarea realizată de The Physiological Society, prin care 2.000 de persoane au fost rugate să clasifice nivelul de stres resimțit ca urmare a diverse evenimente, a concluzionat că deși situații evidente precum decesul unei persoane dragi sau riscul de îmbolnăvire ocupă primele poziții, preocupări...
Victorie în extremis. Echipa din Madrid a învins-o pe Baskonia cu scorul 75-73 Meci cu deznodământ dramatic în Euroliga de baschet. Real Madrid a învins o altă formaţie spaniolă, Baskonia cu scorul 75-73.Gazdele au marcat punctele decisive cu 3 secunde înaintea finalului partidei prin Rudy Fernandez. Real Madrid a obţinut astfel a şasea victorie consecutivă în Euroligă. Într-...