consumul-pe-zi-a-10-portii-de-fructe-si-legume-ne-poate-prelungi-viata-28602.jpg

BBC: Consumul pe zi a 10 porții de fructe și legume ne poate prelungi viața

Concluziile realizate sunt bazate pe datele a 95 de studii separate, care implică obiceiurile alimentare a două milioane de oameni.

Echipa de cercetători la fel au identificat fructe și legume specifice care pot reduce riscul de cancer și de afecțiuni cardiace. Astfel, legumele verzi (ex.spanac), legumele galbene (ex.ardei), legumele crucifere (ex.conopidă) pot preveni riscul apariției cancerului.

Studiul a arătat că dacă vom consuma fructe și legume chiar și în cantități mici reprezintă un avantaj sănătății, însă cu cât mai multe fructe și legume folosim în alimentație, cu atât mai bine.

O porțiune reprezintă 80 de grame, echivalentul unei banane mici, o pară și trei lingurițe de spanac sau mazăre.

Riscul aparițiilor bolilor de inimă și accidentelor vasculare cerebrale pot fi scăzute de alimente precum mere, pere, citrice, salate, legume cu frunze verzi (ex.salata verde), legume crucifere.

Mai mult decât atât, fructele și legumele reduc nivelul de colesterol, tensiunea arterială și stimulează sănătatea vaselor sangvine și a sistemului imunitar. Acest lucru se poate datora rețelei complexe de nutrienți pe care acestea le dețin. De exemplu, fructele și legumele conțin mulți antioxidanți care pot reduce deteriorarea ADN-ului și riscul apariției cancerului.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi (aproximativ 400 gr.). Acestea includ aproape toate tipurile de fructe și legume, inclusiv cele congelate. Cu toate acestea, medicii spun că puțini își pot permite să urmeze sfatul Organizației Mondiale a Sănătății.

Text: Violeta Dimitrov


Preluat de la: Agora.md

Postări recomandate

Filip: „Patriotismul nu înseamnă să scrii pe facebook despre iubire de țară” „Patriotismul și iubirea de țară nu înseamnă declarații tari, nu înseamnă să te bați cu pumnul în piept, să scrii pe facebook despre iubire de țară, iar apoi să pleci peste hotare și să-ți vorbești țara de rău. Patriotismul este ceea ce faceți voi, de exemplu, stimați militari, în fiecare zi, și mă ...
Moldoveanca care ar fi fost ucisa acum cateva saptamani in Italia, chiar de fostul ei iubit, a fost ... Familia tinerei de 20 de ani, dar si prieteni s-au adunat la o biserica din regiunea Veneto pentru a-si lua ramas bun de la fata. Presa din peninsula a scris ca moldoveanca, insarcinata in sase luni, ar fi fost ucisa de fostul ei iubit pentru ca acesta nu-si dorea ca ea sa pastreze bebelusul. Tanaru...
IMPRESIONANT! NASA a descoperit un sistem solar asemănător celui în care se află Pământul (VIDEO)... NASA a descoperit un sistem solar asemănător celui în care se află Pământul, care are opt planete, potrivit news.ro, citează digi24.ro.Descoperirea noii planete în jurul stelei Kepler-90, care arată la fel ca Soarele nostru, arată că sistemul solar îndepărtat are în total opt planete cunoscute. Şi a...
Primarul capitalei, despre perchezițiile CNA: „Este destul de straniu și duce la demotivarea colegil... Dorin Chirtoacă s-a arătat deranjat de perchezițiile desfășurate în această dimineață în incinta sediului primariei și care au scop de a aduna mai multe informații în legătură cu dosarul “parcărilor cu plată”, subiect intens criticat, în ultima perioadă, de activi...
Scandal în Canada din cauza românilor. Justin Trudeau, întrebat când va reîntroduce vizele Premierul canadian Trudeau a declarat, fiind întrebat de un parlamentar conservator dacă ia în considerare reintroducerea vizelor pentru români, având în vedere activitatea criminală a unor grupuri, că se va asigura că nimeni nu va abuza de politica abordată de Canada privind imigraţia, potrivit Med...
VIDEO. Andrian Candul îl critică dur pe Dorin Chirtoacă: „Prin ce e de vină PD, Andrian Candu sau P... „Tot ceea ce a făcut el la Primărie, și în afara Primăriei, în activitățile pe care le-am văzut cu regret, tot Plahotniuc le-a făcut? Aproape zece ani de zile au auzit despre Mâna Moscovei. Că tot ce înseamnă Primărie e legat cu Mâna Moscovei”, a declarat Andrian Candu. Președintele Legislativului s...