consumul-pe-zi-a-10-portii-de-fructe-si-legume-ne-poate-prelungi-viata-28602.jpg

BBC: Consumul pe zi a 10 porții de fructe și legume ne poate prelungi viața

Concluziile realizate sunt bazate pe datele a 95 de studii separate, care implică obiceiurile alimentare a două milioane de oameni.

Echipa de cercetători la fel au identificat fructe și legume specifice care pot reduce riscul de cancer și de afecțiuni cardiace. Astfel, legumele verzi (ex.spanac), legumele galbene (ex.ardei), legumele crucifere (ex.conopidă) pot preveni riscul apariției cancerului.

Studiul a arătat că dacă vom consuma fructe și legume chiar și în cantități mici reprezintă un avantaj sănătății, însă cu cât mai multe fructe și legume folosim în alimentație, cu atât mai bine.

O porțiune reprezintă 80 de grame, echivalentul unei banane mici, o pară și trei lingurițe de spanac sau mazăre.

Riscul aparițiilor bolilor de inimă și accidentelor vasculare cerebrale pot fi scăzute de alimente precum mere, pere, citrice, salate, legume cu frunze verzi (ex.salata verde), legume crucifere.

Mai mult decât atât, fructele și legumele reduc nivelul de colesterol, tensiunea arterială și stimulează sănătatea vaselor sangvine și a sistemului imunitar. Acest lucru se poate datora rețelei complexe de nutrienți pe care acestea le dețin. De exemplu, fructele și legumele conțin mulți antioxidanți care pot reduce deteriorarea ADN-ului și riscul apariției cancerului.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi (aproximativ 400 gr.). Acestea includ aproape toate tipurile de fructe și legume, inclusiv cele congelate. Cu toate acestea, medicii spun că puțini își pot permite să urmeze sfatul Organizației Mondiale a Sănătății.

Text: Violeta Dimitrov


Preluat de la: Agora.md

Postări recomandate

150 de elevi olimpici din R. Moldova se vor bucura de o săptămână de vacanță oferită de Guvernul Rom... „Urându-le drum bun elevilor olimpici din Republica Moldova, care pleaca în tabere de odihnă oferite cu generozitate de Guvernul Romaniei. Le-am dorit distracție frumoasă și i-am încurajat să ne împărtășească la întoarcere din experiențele lor valoroase “, a...
ONU: Eșec al reuniunii privind Siria Întrunirea de joi a Grupului Internațional de Sprijin pentru Siria a fost "lungă, dureroasă și dezamăgitoare", a declarat negociatorul ONU pentru această țară, Staffan de Mistura, citat de Reuters.  Totuși, mai sunt speranț...
Expert: „UE vrea să folosească FMI pentru a expune R. Moldova, guvernarea şi instituţiile, unui cont... Un raport recent al Curţii de Conturi a UE, raport special privind buna folosire şi eficienţa sprijinului financiar al Uniunii pentru modernizarea administraţiei publice a Republicii Moldova, arată rezultate dezamăgitoare, cel puţin.  Curt...
Băncile din Transnistria se prăbușesc. Oamenii împrumută bani „până la salariu” Instituțiile bancare din stânga Nistrului s-au pomenit într-o situația fără precedent în ultimii 7 ani din cauza că a scăzut dramatic volumul creditelor acordate. Experții așa-zisei bănci centrale din stânga Nistrului susțin că principalul factor care a dus la aceast...
Călin Vieru susține inițiativa lui Plahotniuc privind votul uninominal. Motivul? Membrul grupului de inițiativă privind crearea Partidului Unității Naționale (PUN), Călin Vieru, susține inițiativa Partidului Democrat de modificare a Codului Electoral, prin implementarea votului uninominal.  Potrivit fostului deputat, prin implemantarea acestui sistem de vot, deputații ...
Grav accident pe soseaua Chisinau – Leuseni. Doua persoane, transportate la spital dupa ce dou...    Doua masini s-au ciocnit violent, pe soseaua Chisinau - Leuseni, in apropiere de Condrita.   Potrivit primelor informatii, una dintre masini stationa pe dreapta, iar cealalta venea din spate. Astfel, soferul masinii care stationa a incercat sa porneasca, iar celalalt sofer nu a ...