s560x316_fulgi_ovaz_si_nuci_remediu_detox_si_slabire_93030300_50621700.jpg

Bine de știut! Ce mănâncă oamenii care nu se îmbolnăvesc niciodată de inimă

Un studiu făcut în SUA estimează că, până în anul 2020, bolile de inimă vor fi principala cauză de mortalitate. Peste 25 de milioane de oameni ar putea să moară anual din cauza complicaţiilor la inimă, scrie realitatea.net.

Deoarece aceste boli au ca principală cauză alimentaţia, specialiștii vă recomandă ce alimente să consumați pentru a vă menține sănătatea inimii.

Peştele

Asociaţia Americană pentru Sănătatea Inimii recomandă consumul de peşte de cel puţin două ori pe săptămână. Este bun în special peştele mai gras deoarece este mai bogat în acizi graşi de tip Omega-3. Aceşti acizi graşi reduc riscul de a suferi de artrită, scad nivelul colesterolului şi al tensiunii arteriale.Uleiul de măsline

Schimbaţi uleiul normal sau untul cu uleiul de măsline pentru că ajută la reducerea nivelului de colesterol. Grăsimile monosaturate care se găsesc în uleiul de măsline sunt cele mai “sănătoase” dintre grăsimi, dar nu trebuie uitat că ele rămân totuşi un tip de grăsimi, aşa că trebuie folosit cu moderaţie chiar şi uleiul de măsline.

Nucile

Un studiu amplu realizat anul trecut a arătat că dacă un om înlocuieşte în alimentaţia sa consumul de carne roşie cu cel de nuci, riscul de a suferi un accident vascular cerebral scade cu 17%. Grăsimile nesaturate din nuci pot ajuta la reducerea colesterolului în comparaţie cu carnea roşie, însă nu trebuie uitat faptul că chiar şi aşa au un nivel destul de ridicat de grăsimi şi calorii. Consumaţi nuci cu grija ca porţiile să fie moderate.
Fructele de pădure

Fructele de pădure sunt bogate într-un anumit tip de antioxidant care se numeşte polifenol care poate scădea tensiunea arterială şi mai poate stimula aşa-numitul “colesterol bun”.

Un studiu din 2011 a relevat faptul că afinele conţin nişte compuşi numiţi antociani, care se mai găsesc şi în zmeură, care sunt foarte buni pentru protejarea împotriva tensiunii arteriale mari.

Fulgii de ovăz

Fibra conţinută de fulgii de ovăz, precum şi de alte tipuri de cereale cum ar fi cele integrale, fructe sau legume, reduce absorţia de colesterol în sânge, ajutând la menţinerea arterelor “curate”.

Soia

Au existat o serie de studii contradictorii în privinţa ajutorului pe care l-ar da soia scăderii colesterolului, aşa că deocamdată nu există dovezi clare. În schimb, în privinţa proteinelor pe care le conţine nu a existat nicio îndoială. Nivelul scăzut de grăsimi, comparativ cu carnea roşie, este un alt avantaj al consumului de soia.

Ciocolată neagră

Datorită unor compuşi numiţi flavonoide, care funţionează precum antioxidanţii, reducând colesterolul şi în acelaşi timp satisfăcându-ne pofta de dulce, ciocolata neagră este recomandată pentru reducerea tensiunii arteriale şi pentru prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Roşiile

Aceste legume sunt cea mai mare sursă de licopen, un antioxidant puternic. Deşi studiile nu au fost foarte clare, se pare că licopenul ar putea juca un rol important în prevenirea problemelor cardiovasculare tocmai datorită proprietăţilor sale anti-inflamatorii.

Cartofii

Cartofii dulci sunt un adevărat “scut” cu antioxidanţi împotriva bolilor cardio-vasculare. Orice tip de cartofi are un conţinut ridicat de fibre şi potasiu, esenţial pentru menţinerea inimii în cea mai bună stare.


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

Guvernul a alocat cate 50 de mii de lei pentru cele doua familii, care si-au pierdut apropiatii in u...   Potrivit unui comunicat emis de Guvern, banii sunt alocati din fondul de interventie al Guvernului.   In urma deflagratiei care a avut loc sambata seara, 4 persoane si-au pierdut viata, iar 8 oameni au fost raniti. Trei dintre ei raman internati in spital, printre care un salvator, da...
Cornești are stema și drapelul său: simbolurile orașului sunt codrii, apa minerală și calea ferată... Orașul Cornești are stema și drapelul său. După aproape un an de lucru, Comisia Națională de Heraldică a avizat cele două simboluri publice, realizate de pictorul Alexandru Roșca-Ceban.  Până în toamnă, și stema, și drapelul vor ajunge în primărie. ”N...
Seful Directiei administrative a primariei, Vladimir Maiduc, si-a dat demisia. Ce spune Vladimir Mun...   Acum o luna, fostul sef al Directiei Investigatii si Securitate Interna a MAI, Vladimir Maiduc, a fost numit sef al Directiei administative a Primariei Chisinau. Potrivit Ziarului de Garda, in 2016, in timpul campaniei electorale Vladimir Maiduc a donat Paridului Democrat 500 mii de l...
Carla’s Dreams pregătește o premieră. Imagini senzuale din noul videoclip „Beretta” Carla's Dreams este gata să lanseze o nouă piesă pentru care a pregătit deja și un videoclip. Deși sunt scumpi la detalii, membrii trupei au publicat pe pagină oficială de pe facebook un teaser la următoarea lor producție.Imaginile publicate sunt pline de senzualitate: draperii lejere, o tânăr...
Trebuie să știi asta! Cine nu ar trebui să mănânce niciodată ciocolată neagră O cantitate de ciocolată neagră consumată cu moderaţie este benefică pentru sănătate, susţin nutriţioniştii. Dar tot ei atrag atenţia că nu oricine se poate bucura de acest dulce pe bază de cacao şi zahăr, scrie realitatea.net.Nu mai e un secret că ciocolata neagră este un aliment sănătos. Cu toate ...
Pediatri: Tot mai mulți copii vor fi diagnosticați cu hipertensiune În jur de 15.000 de articole cu privire la diagnostic, evaluare și supraveghere timpurie a tensiunii mari în rândul copiilor și adolescenților au fost revizuite. Cauzele hipertensiunii sunt variate. Dacă la școlari și adolescenți poate să nu existe vreo problemă ascunsă, la sugari poate fi vorba de ...