s560x316_fulgi_ovaz_si_nuci_remediu_detox_si_slabire_93030300_50621700.jpg

Bine de știut! Ce mănâncă oamenii care nu se îmbolnăvesc niciodată de inimă

Un studiu făcut în SUA estimează că, până în anul 2020, bolile de inimă vor fi principala cauză de mortalitate. Peste 25 de milioane de oameni ar putea să moară anual din cauza complicaţiilor la inimă, scrie realitatea.net.

Deoarece aceste boli au ca principală cauză alimentaţia, specialiștii vă recomandă ce alimente să consumați pentru a vă menține sănătatea inimii.

Peştele

Asociaţia Americană pentru Sănătatea Inimii recomandă consumul de peşte de cel puţin două ori pe săptămână. Este bun în special peştele mai gras deoarece este mai bogat în acizi graşi de tip Omega-3. Aceşti acizi graşi reduc riscul de a suferi de artrită, scad nivelul colesterolului şi al tensiunii arteriale.Uleiul de măsline

Schimbaţi uleiul normal sau untul cu uleiul de măsline pentru că ajută la reducerea nivelului de colesterol. Grăsimile monosaturate care se găsesc în uleiul de măsline sunt cele mai “sănătoase” dintre grăsimi, dar nu trebuie uitat că ele rămân totuşi un tip de grăsimi, aşa că trebuie folosit cu moderaţie chiar şi uleiul de măsline.

Nucile

Un studiu amplu realizat anul trecut a arătat că dacă un om înlocuieşte în alimentaţia sa consumul de carne roşie cu cel de nuci, riscul de a suferi un accident vascular cerebral scade cu 17%. Grăsimile nesaturate din nuci pot ajuta la reducerea colesterolului în comparaţie cu carnea roşie, însă nu trebuie uitat faptul că chiar şi aşa au un nivel destul de ridicat de grăsimi şi calorii. Consumaţi nuci cu grija ca porţiile să fie moderate.
Fructele de pădure

Fructele de pădure sunt bogate într-un anumit tip de antioxidant care se numeşte polifenol care poate scădea tensiunea arterială şi mai poate stimula aşa-numitul “colesterol bun”.

Un studiu din 2011 a relevat faptul că afinele conţin nişte compuşi numiţi antociani, care se mai găsesc şi în zmeură, care sunt foarte buni pentru protejarea împotriva tensiunii arteriale mari.

Fulgii de ovăz

Fibra conţinută de fulgii de ovăz, precum şi de alte tipuri de cereale cum ar fi cele integrale, fructe sau legume, reduce absorţia de colesterol în sânge, ajutând la menţinerea arterelor “curate”.

Soia

Au existat o serie de studii contradictorii în privinţa ajutorului pe care l-ar da soia scăderii colesterolului, aşa că deocamdată nu există dovezi clare. În schimb, în privinţa proteinelor pe care le conţine nu a existat nicio îndoială. Nivelul scăzut de grăsimi, comparativ cu carnea roşie, este un alt avantaj al consumului de soia.

Ciocolată neagră

Datorită unor compuşi numiţi flavonoide, care funţionează precum antioxidanţii, reducând colesterolul şi în acelaşi timp satisfăcându-ne pofta de dulce, ciocolata neagră este recomandată pentru reducerea tensiunii arteriale şi pentru prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Roşiile

Aceste legume sunt cea mai mare sursă de licopen, un antioxidant puternic. Deşi studiile nu au fost foarte clare, se pare că licopenul ar putea juca un rol important în prevenirea problemelor cardiovasculare tocmai datorită proprietăţilor sale anti-inflamatorii.

Cartofii

Cartofii dulci sunt un adevărat “scut” cu antioxidanţi împotriva bolilor cardio-vasculare. Orice tip de cartofi are un conţinut ridicat de fibre şi potasiu, esenţial pentru menţinerea inimii în cea mai bună stare.


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

LUMINA SFÂNTĂ a ajuns la Chișinău. Sărbători fericite! Hristos a înviat (FOTOREPORT) Avionul cu delegaţia Moldovei la bord a aterizat pe Aeroportul Internaţional Chişinău. Focul Haric a fost adus la Chişinău de o delegaţie condusă de Înalt Prea Sfinţitul Vladimir, Mitropolitul Moldovei, însoţit de o delegație de trei clerici.Delegaţia Moldovei, care a adus de la Ierusalim Focul Hari...
A cerut mită de 200.000 de euro. Un şef din cadrul INI, pe banca acuzaţilor. Riscă 5 ani de puşcărie... Un şef din cadrul INI al IGP,  învinuit de trafic de influență, va compărea pe banca acuzaţilor. Dosraul a fost finalizat şi transmis în judecată.Potrivit procurorilor, acesta a pretins 200.000 de euro de la un agent economic, firma căruia figura într-un dosar de evaziune fiscală. În schimbul sumei ...
Filip a cerut Procuraturii Generale să investigheze dezastrul de la stațiile de irigare din țară, ia... Managementul defectuos al Agenției "Apele Moldovei" și situația deplorabilă din sectorul public de irigare au fost dur criticate de premierul Pavel Filip.În cadrul unui unei ședințe de lucru, convocate la Guvern, a fost prezentat un material video privind situația dezastruoasă la Stația Tehnică de I...
Membrii PPDA, in asteptarea rezultatelor pentru sefia capitalei. Care este atmosfera la sediul parti... Vedeti in video care este astmosfera la sediul PPDA.     Preluat de la: ProTv
"Afacere" cu acte false, DECONSPIRATĂ de polițiști. Un tânăr de 29 de ani, REŢINUT Afacere cu acte false în Capitală. Un tânăr de 29 de ani a fost reţinut în timp ce încerca să vândă unui poliţist sub acoperire buletine şi permise bulgăreşti false. Bărbatul cerea pentru un document între 400 şi 500 de euro. Potrivit poliţiei, tânărul făcea parte dintr-o grupare criminală formată d...
Au apărut câteva zeci de mii de timbre și plicuri poștale cu chipul actorului Mihail Curagău Poșta Moldovei pune în circulație, din 15 august, timbre și plicuri poștale „Mihail Curagău. Actor de teatru și cinema. 75 de ani de la naștere”, scrie IPN.  Timbrele vor avea valoarea nominală de 1,75 lei. Plicurile vor ...