s560x316_fulgi_ovaz_si_nuci_remediu_detox_si_slabire_93030300_50621700.jpg

Bine de știut! Ce mănâncă oamenii care nu se îmbolnăvesc niciodată de inimă

Un studiu făcut în SUA estimează că, până în anul 2020, bolile de inimă vor fi principala cauză de mortalitate. Peste 25 de milioane de oameni ar putea să moară anual din cauza complicaţiilor la inimă, scrie realitatea.net.

Deoarece aceste boli au ca principală cauză alimentaţia, specialiștii vă recomandă ce alimente să consumați pentru a vă menține sănătatea inimii.

Peştele

Asociaţia Americană pentru Sănătatea Inimii recomandă consumul de peşte de cel puţin două ori pe săptămână. Este bun în special peştele mai gras deoarece este mai bogat în acizi graşi de tip Omega-3. Aceşti acizi graşi reduc riscul de a suferi de artrită, scad nivelul colesterolului şi al tensiunii arteriale.Uleiul de măsline

Schimbaţi uleiul normal sau untul cu uleiul de măsline pentru că ajută la reducerea nivelului de colesterol. Grăsimile monosaturate care se găsesc în uleiul de măsline sunt cele mai “sănătoase” dintre grăsimi, dar nu trebuie uitat că ele rămân totuşi un tip de grăsimi, aşa că trebuie folosit cu moderaţie chiar şi uleiul de măsline.

Nucile

Un studiu amplu realizat anul trecut a arătat că dacă un om înlocuieşte în alimentaţia sa consumul de carne roşie cu cel de nuci, riscul de a suferi un accident vascular cerebral scade cu 17%. Grăsimile nesaturate din nuci pot ajuta la reducerea colesterolului în comparaţie cu carnea roşie, însă nu trebuie uitat faptul că chiar şi aşa au un nivel destul de ridicat de grăsimi şi calorii. Consumaţi nuci cu grija ca porţiile să fie moderate.
Fructele de pădure

Fructele de pădure sunt bogate într-un anumit tip de antioxidant care se numeşte polifenol care poate scădea tensiunea arterială şi mai poate stimula aşa-numitul “colesterol bun”.

Un studiu din 2011 a relevat faptul că afinele conţin nişte compuşi numiţi antociani, care se mai găsesc şi în zmeură, care sunt foarte buni pentru protejarea împotriva tensiunii arteriale mari.

Fulgii de ovăz

Fibra conţinută de fulgii de ovăz, precum şi de alte tipuri de cereale cum ar fi cele integrale, fructe sau legume, reduce absorţia de colesterol în sânge, ajutând la menţinerea arterelor “curate”.

Soia

Au existat o serie de studii contradictorii în privinţa ajutorului pe care l-ar da soia scăderii colesterolului, aşa că deocamdată nu există dovezi clare. În schimb, în privinţa proteinelor pe care le conţine nu a existat nicio îndoială. Nivelul scăzut de grăsimi, comparativ cu carnea roşie, este un alt avantaj al consumului de soia.

Ciocolată neagră

Datorită unor compuşi numiţi flavonoide, care funţionează precum antioxidanţii, reducând colesterolul şi în acelaşi timp satisfăcându-ne pofta de dulce, ciocolata neagră este recomandată pentru reducerea tensiunii arteriale şi pentru prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Roşiile

Aceste legume sunt cea mai mare sursă de licopen, un antioxidant puternic. Deşi studiile nu au fost foarte clare, se pare că licopenul ar putea juca un rol important în prevenirea problemelor cardiovasculare tocmai datorită proprietăţilor sale anti-inflamatorii.

Cartofii

Cartofii dulci sunt un adevărat “scut” cu antioxidanţi împotriva bolilor cardio-vasculare. Orice tip de cartofi are un conţinut ridicat de fibre şi potasiu, esenţial pentru menţinerea inimii în cea mai bună stare.


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

Cuiburi de narcomani, destructurate de poliţişti! Bănuiţii s-au ales cu mai multe dosare penale Trei cuiburi de narcomani, deconspirate de poliţişti. Potrivit informaţiilor, oamenii legii au iniţiat percheziţii în contextul comiterii unui şir de furturi. Forţele de ordine au descins în trei locuinţe concomitent, unde au depistat persoanele suspectate de furturi, dar au găsit şi substanţe narco...
Marea plombare a drumurilor este în toi! Drumarii au intervenit astăzi pe opt străzi din Capitală... Autorităţile municipale continuă să plombeze gropile, care s-au format pe străzile din Capitală. Drumarii lucrează în sectoarele Centru, Buiucani, Ciocana şi Rîşcani. În acest sens, traficul rutier a fost suspendat, astăzi, pe opt străzi. Primarul interimar Silvia Radu, a mers să verifice cum decur...
Alegerile în Rusia: Votul pro-Putin a depășit 70%, conform exit-poll-urilor Colegiile electorale din Federația Rusă s-au închis, iar în mai multe dintre ele deja a început procedura de numărare a voturilor, potrivit sursei citate. Votul în favoarea lui Putin a constituit 73,9%, conform exit-poll-urilor.  Anterior, opoziţia rusă şi organizaţii neguvernamentale au den...
Dupa dezbaterile de la ANRE, mai multi protestatari au pichetat sediul si au cerut modificarea urgen...   Luat pe sus de prostatari, directorul ANRE  s-a razgandit si a intrat repede in sediul ANRE. In timpul dezbaterilor de azi reprezentantii Moldova Gaz au spus ca sunt dispusi sa scada  tarifele cu 11 la suta. ANRE-ul au insa alta parere.   Expertii cred ca ieftinirea trebuie ...
O fetiță de 18 luni este alergică la apă, inclusiv la propriile lacrimi. Drama fetiței care simte o ... O fetiță de 18 luni din Minnesota suferă de o boală foarte rară care îi provoacă iritații, bășici și urticarie de fiecare dată când pielea ei intră în contact cu apa. Ivy Angerman a fost diagnosticată în octombrie cu u...
(foto) Un nou nivel al siguranţei. Mercedes-Benz testează scanarea crash testelor cu raze X Concernul german Daimler este hotărât să-şi facă producţia mult mai sigură. Pentru aceasta constructorul auto a anunţat că verifică acum împreună cu Fraunhofer Institute for High-Speed Dynamics posibilitatea de a implementa scanarea cu raze X (Rontgen) a maşinilor în timpul crash ...