zmeura-beneficii-sanatate_01400800.jpg

Ce se întâmplă dacă consumaţi 150 de grame pe zi

Zmeura de pădure conţine multe minerale: mangan, magneziu, calciu, zinc, potasiu, fosfor, dar şi vitaminele A, B1, B2, D şi P, plus vitamina C, care este prezentă în cantităţi impresionante.

Porţia zilnică minimă recomandată de nutriţionişti este de 150 de grame pe zi. Cine consumă zilnic această cantitate are mai multe şanse să ţină la distanţă anumite afecţiuni, precum cele pulmonare, cancerul de prostată, cel de colon, răceala, răguşeala, dar şi degenerescenţa maculară sau îmbătrânirea prematură.

Acizii organici şi zaharurile complexe din aceste fructe ajută la normalizarea florei intestinale, de aceea sunt recomandate în caz de constipaţie. În plus, este fructul cel mai bogat în fibre alimentare, care acţionează ca un piston, împingând materiile reziduale din intestin. În acest sens se consumă, cu 30 de minute înaintea micului dejun şi a cinei, câte o porţie de minimum 100 de grame de zmeură, eventual amestecată cu puţină miere lichidă şi câteva linguri cu iaurt. Tratamentul durează cel puţin zece zile.

Zmeura conţine un antioxidant numit acid elagic, care are un rol foarte important în prevenirea distrugerii membranei celulare şi prin neutralizarea radicalilor liberi. Antocianinele din zmeură îi dau acestui fruct proprietăţi antioxidante, dar şi antimicrobiene, inclusiv abilitatea de a preveni dezvoltarea unor bacterii şi ciuperci (de exemplu, Candida albicans care provoacă des infecţii vaginale şi este una dintre cauzele sindromului de colon iritabil). Mai mult, cercetătorii susţin că zmeura poate aduce beneficii asupra celulelor canceroase.

Consumată în cantităţi mai mari, peste 200 de grame de fructe zilnic, zmeura taie pofta de mâncare, pofta de dulce şi reduce secreţiile gastrice. În plus, manganul pe care îl conţine ajută la „arderea” mai rapidă a caloriilor, deci e ideal să fie consumată în timpul curelor de slăbit.


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

Cel puțin 24 de morţi, în urma unui incendiu, izbucnit în dispensarul narcologic din Baku Cel puțin 24 de oameni au murit la Baku, în urma unui incendiu, izbucnit în dispensarul narcologic. Flăcările s-au declanşat într-o clădire din lemn, în zorii zilei.La fața locului au fost mobilizate 10 echipaje de pompieri, care au luptat cu focul preţ de câteva ore. În momentul izbucnirii incendiu...
LIVE. Cei mai buni jurnaliști ai anului 2016, premiați pentru activitatea profesională În acest an, procedura de desemnare a Topului „Jurnaliştii anului” presupune atât un concurs de materiale jurnalistice, cât şi nominalizări făcute de către Consiliul de administrare al Centrului pentru Jurnalism Independent. Topul va fi format din jurnaliștii care, prin activitatea lor în anul 2016...
Secretele anti-îmbătrânire, dezvăluite de o scriitoare de 77 de ani Autoarea unei cărți despre ce înseamnă un stil de viață sănătos a dezvăluit câteva dintre secretele care au ajutat-o să-și păstreze frumusețea, în ciuda vârstei înaintate.Lee Janogly are 77 de ani și este o mamă și o bunică fericită și extrem de activă. În opinia ei, orice femeie are nevoie de trei ...
O femeie de 52 de ani a fost gasita intr-o balta de sange de catre concubinul sau, in propriul lor a...   Un barbat in varsta de 59 de ani si o femeie de 56 de ani au mers in vizita la victima aseara. Potrivit politiei, acestia ar fi a consumat bauturi alcoolice, iar ulterior intre ei s-ar fi iscat o cearta. Musafirii ar fi injunghiat gazda cu un cutit si ar fi plecat. Victima a fost gasita fara...
Rusia, exclusa definitiv de la Jocurile Paralimpice in urma scandalului de dopaj. Reactia Kremlinulu...   Decizia de a exclude intreaga echipa paralimpica a Rusiei de la Jocurile Paralimpice 2016 a fost luata initial pe 7 august de Comitetul International Paralimpic (IPC), astfel ca delegatia de 250 sportivi rusi vor lipsi de la evenimentul gazdui de Rio intre 7 si 18 septembrie.   TAS a ...
Preşedintele Turciei se distanţează tot mai mult de Occident şi se apropie de Rusia Preşedintele Turciei, Recep Tayyip Erdoğan, a declarat că era Turciei docile, care se înclină în faţa fiecărei solicitări a Occidentului, a luat sfârşit. Erdoğan a făcut aceste declaraţii marţi, în contextul în care oficiali europeni de rang înalt au p...