zmeura-beneficii-sanatate_01400800.jpg

Ce se întâmplă dacă consumaţi 150 de grame pe zi

Zmeura de pădure conţine multe minerale: mangan, magneziu, calciu, zinc, potasiu, fosfor, dar şi vitaminele A, B1, B2, D şi P, plus vitamina C, care este prezentă în cantităţi impresionante.

Porţia zilnică minimă recomandată de nutriţionişti este de 150 de grame pe zi. Cine consumă zilnic această cantitate are mai multe şanse să ţină la distanţă anumite afecţiuni, precum cele pulmonare, cancerul de prostată, cel de colon, răceala, răguşeala, dar şi degenerescenţa maculară sau îmbătrânirea prematură.

Acizii organici şi zaharurile complexe din aceste fructe ajută la normalizarea florei intestinale, de aceea sunt recomandate în caz de constipaţie. În plus, este fructul cel mai bogat în fibre alimentare, care acţionează ca un piston, împingând materiile reziduale din intestin. În acest sens se consumă, cu 30 de minute înaintea micului dejun şi a cinei, câte o porţie de minimum 100 de grame de zmeură, eventual amestecată cu puţină miere lichidă şi câteva linguri cu iaurt. Tratamentul durează cel puţin zece zile.

Zmeura conţine un antioxidant numit acid elagic, care are un rol foarte important în prevenirea distrugerii membranei celulare şi prin neutralizarea radicalilor liberi. Antocianinele din zmeură îi dau acestui fruct proprietăţi antioxidante, dar şi antimicrobiene, inclusiv abilitatea de a preveni dezvoltarea unor bacterii şi ciuperci (de exemplu, Candida albicans care provoacă des infecţii vaginale şi este una dintre cauzele sindromului de colon iritabil). Mai mult, cercetătorii susţin că zmeura poate aduce beneficii asupra celulelor canceroase.

Consumată în cantităţi mai mari, peste 200 de grame de fructe zilnic, zmeura taie pofta de mâncare, pofta de dulce şi reduce secreţiile gastrice. În plus, manganul pe care îl conţine ajută la „arderea” mai rapidă a caloriilor, deci e ideal să fie consumată în timpul curelor de slăbit.


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

YouTube Go, o nouă aplicaţie care permite salvarea clipurilor pentru vizionare offline Aplicația este creată în special pentru publicul din India, fiind recomandată  pentru folosirea în zone unde accesul la internet este mai puțin accesibil sau vitezele de transfer lasă de dorit. La moment, YouTube Go este disponibil pentru testare doar în această ţară, dar ar putea fi oferită şi...
7 lucruri inedite despre zodia Gemeni pe care nu le ştiai Personalitatea lor complexă e capabilă de o gamă largă de emoţii, dar uneori acestea pot fi înţelese greşit de cei din jurul lor.  Gemenii ar putea fi în multe feluri, dar un singur lucru e cert, nu sunt plictisitori! Este un s...
Autoritățile ucrainene au demarat acţiuni de sechestrare a activelor internaţionale ale Gazprom Autoritățile ucrainene au demarat acţiuni de sechestrare a activelor internaţionale ale grupului rusesc Gazprom. Potrivit viceministrului de Externe de la Kiev, Elena Zerkal, toate misiunile diplomatice au fost implicate în proces.În paralel, și distribuitorul ucrainean Naftogaz a contactat companii...
VIDEO. O armeancă stabilită la Chișinău a cucerit jurații X Factor cu un cântec de Cher Tatevic s-a stabilit cu traiul în Republica Moldova împreună cu familia ei, după un conflict etnic ce avea loc în Armenia. A început totul de la zero în Republica Moldova, tocmai de aceea pentru ea, familia este cea mai importantă valoare. Tânăra de 28 de ani este în prezent mama solitară&...
Protestul din fata Parlamentului intr-o GALERIE FOTO: Liderii PAS si PLDM, dar si interpretii Pasha ... Galerie foto realizata de Constantin Grigorita.                                                   ...
DOC. De la Dodon pentru Bătrîncea. Șeful statului acordă distincții pentru „merite în consolidarea s... „Data de 2 februarie 1365 figurează ca una de referință în constituirea statalității moldovenești. Ea simbolizează eliberarea Moldovei de sub dominația străină și se identifică cu recunoașterea suveranității și independenței Țării Moldovei, cu momentul afirmării demnității național-statale a poporul...