zmeura-beneficii-sanatate_01400800.jpg

Ce se întâmplă dacă consumaţi 150 de grame pe zi

Zmeura de pădure conţine multe minerale: mangan, magneziu, calciu, zinc, potasiu, fosfor, dar şi vitaminele A, B1, B2, D şi P, plus vitamina C, care este prezentă în cantităţi impresionante.

Porţia zilnică minimă recomandată de nutriţionişti este de 150 de grame pe zi. Cine consumă zilnic această cantitate are mai multe şanse să ţină la distanţă anumite afecţiuni, precum cele pulmonare, cancerul de prostată, cel de colon, răceala, răguşeala, dar şi degenerescenţa maculară sau îmbătrânirea prematură.

Acizii organici şi zaharurile complexe din aceste fructe ajută la normalizarea florei intestinale, de aceea sunt recomandate în caz de constipaţie. În plus, este fructul cel mai bogat în fibre alimentare, care acţionează ca un piston, împingând materiile reziduale din intestin. În acest sens se consumă, cu 30 de minute înaintea micului dejun şi a cinei, câte o porţie de minimum 100 de grame de zmeură, eventual amestecată cu puţină miere lichidă şi câteva linguri cu iaurt. Tratamentul durează cel puţin zece zile.

Zmeura conţine un antioxidant numit acid elagic, care are un rol foarte important în prevenirea distrugerii membranei celulare şi prin neutralizarea radicalilor liberi. Antocianinele din zmeură îi dau acestui fruct proprietăţi antioxidante, dar şi antimicrobiene, inclusiv abilitatea de a preveni dezvoltarea unor bacterii şi ciuperci (de exemplu, Candida albicans care provoacă des infecţii vaginale şi este una dintre cauzele sindromului de colon iritabil). Mai mult, cercetătorii susţin că zmeura poate aduce beneficii asupra celulelor canceroase.

Consumată în cantităţi mai mari, peste 200 de grame de fructe zilnic, zmeura taie pofta de mâncare, pofta de dulce şi reduce secreţiile gastrice. În plus, manganul pe care îl conţine ajută la „arderea” mai rapidă a caloriilor, deci e ideal să fie consumată în timpul curelor de slăbit.


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

Au invatat sa se joace cu focul si au facut din asta o meserie. Cativa tineri din capitala jongleaza...   VIDEO IN CURAND.   Acum sapte ani, Elena Truhina a invatat sa jongleze cu flacarile, iar de atunci nu mai poate renunta la asta. Recunoaste ca inceputul a fost greu, dar cu multa munca a reusit sa stapaneasca aceasta arta. Acum, ii invata pe altii cum sa se joace cu focul.   El...
Ceartă urmată de explozia unei grenade. Doi oameni, transportaţi de URGENŢĂ la spital O ceartă dintre două grupuri de tineri s-a lăsat cu o explozie într-un parc din Kiev. Doi oameni au fost răniţi după ce un individ implicat în încăierare a aruncat o grenadă.Victimele au fost internate, dar nu se cunoaşte, deocamdată, cât de gravă este starea lor. La scurt timp după producerea incid...
Cel mai ciudat cadou. Ce a primit o femeie de la soțul ei e de neimaginat S-a gândit cu mult timp înainte ce cadou ar fi cel mai potrivit pentru soția sa, astfel că, în ziua în care aniversau un an de căsnicie, un bărbat i-a oferit femeii vieții sale ceva care să-i arate cât de mult o iubește. Din nefericire, însă, ea n-a primit pachetul cu prea multă fericire.Femeia a de...
Un radio din Cehia care emite dintr-o pădure difuzează sunetele produse de animale Cântecele păsărilor, orăcăielile broaștelor sau zgomotele produse de aricii care sapă un tunel pe sub frunzele moarte. Sunt printre primele hituri difuzate de un post de radio online din Cehia lansat săptămâna trecută, a declarat miercuri pentru AFP cofondatorul său. ...
Silvia Radu și Ion Ceban, favoriţi pentru funcţia de primar al Capitalei. Ce arată datele unui sonda... Candidatul independent pentru funcția de primar al Capitalei, Silvia Radu, și socialistul Ion Ceban se vor bate în turul doi al alegerilor locale. Un sondaj realizat recent de Centul de Cercetări Sociologice din Moldova arată că cei doi vor obţine în primul tur un număr comparabil de voturi.Aproape ...
(foto) Apă-Canal oferă gratuit apă pentru biserici de Bobotează: Credincioșii au încuviinţarea să be... De Bobotează, S. A. „Apă-Canal Chișinău” s-a gândit să facă un cadou enoriașilor, așa că a livrat gratuit  peste o sută de tone de apă bisericilor din Chișinău, pentru a fi sfințită și distribuită toturor creștinilor ortodocși. Potrivit unui comunicat ...