picioare_91745800_46906500.jpg

Cum îți menții creierul sănătos folosindu-ți picioarele

Atât astronauții, cât și oamenii care stau în pat perioade mai lungi de timp suferă multe schimbări fizice. Fie că se datorează antigravității sau odihnei în pat, mușchii tind să se micșoreze. De fapt, cercetarea a arătat că activitatea restrânsă a mușchilor afectează întreaga funcție neuromusculară, scrie sanoteca.md.

Legătura dintre mișcare și creier este una puternică. De exemplu, știm că cortexul (înveliș al părului, cuprins între măduva centrală și cuticula exterioară) cerebral trimite semnale către măduva spinării, pentru ca anumiți mușchi să se contracteze.

Atunci când unele părți ale creierului responsabile de mișcare sunt deteriorate, acestea încearcă să se autorepare prin neuroplasticitate – adică neuronii au capacitatea de a-și reorganiza conexiunile, astfel încât o altă parte  a creierului să preia comanda.

Studiile au mai arătat că exercițiile fizice pot induce neurogenesis, ceea ce înseamnă că poate ajuta creierul să formeze noi celule nervoase, precum și să contracareze efectele pe care le are asupra implantului hipocampus.

Acest lucru oferă creierului posibilitatea de a memora și a procesa informația.

Exercițiile ce implică picioarele ajută creierul să rămână sănătos. Mișcarea redusă afectează și celulele stem; cel puțin aceasta au constatat autorii unui alt studiu.

Cercetătorii de la Università degli Studi din Milano, Italia, au făcut un experiment și au limitat mișcarea șoarecilor pentru o perioadă de 28 de zile. Ei au imobilizat picioarele posterioare ale câtorva rozătoare, în timp ce unui grup de șoareci i s-a permis să se miște liber. La sfârșitul perioadei de studiu, oamenii de știință  au examinat o zonă din creierul șoarecilor numită regiunea sub-ventriculară, care este o cheie pentru sănătatea celulelor nervoase, precum și locul în care celulele stem neuronale se diferențiază.

Studiul a arătat că restricționarea activității fizice a redus celulele stem neuronale cu 70%, comparativ cu grupul de control, adică șoarecii care s-au mișcat liber. În plus, rozătoarele  a căror mișcare a fost restricționată au avut subdezvoltați neuronii, care răspund de protecția celulelor nervoase.

Principalul efect al noilor descoperiri constă în faptul că exercițiile care implică picioarele „spun” creierului să producă neuroni sănătoși, care sunt cheia capacității noastre de a face față stresului și schimbărilor de viață.

Exercițiul purtător de greutate este un tip care sfidează gravitatea. Dansul, mersul pe jos, drumețiile, scările de alpinism, tenisul și ridicarea greutăților reprezintă exemple de exerciții care poartă greutate.

 


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

Cei patru moldoveni decedati in accidentul aviatic produs pe Coasta de Fildes au fost petrecuti pe u... Sicriile celor 4 membri ai echipajului de zbor, au fost depuse la ora 11 la clubul aviatorilor din preajma aeroportului Chisinau. Cu flori in mana si cu lacrimi in ochi, cei care i-au cunoscut au venit sa aduca un ultim omagiu.   “Si sotul este pilot. Cu totii am fost prieteni, ne cunos...
Patru poliţişti au fost răniţi în timpul protestelor de lângă televiziunea naţională Patru poliţişti au fost răniţi în timpul protestelor care au avut loc ieri lângă postul naţional de televiziune. Unul dintre oamenii legii a fost lovit puternic în cap. Sunt informaţiile prezentate de preşedintele Sindicatului „Demnitate" al poliţiştilor, Mih...
Gest emotionant in Premier League. Un copil de 5 ani bolnav de cancer a primit trofeul pentru golul ...   La 14 decembrie, Bradley a fost mascota echipei Sunderland la meciul cu Chelsea, el fiind pe teren, unde s-a intalnit cu jucatorii lui preferati. La pauza el a inscris un gol din penalty in poarta lui Asmir Begovic.   Impresionati de povestea copilului, fanii din Premier League au vot...
Cum alungă sarea tot răul din casă! Hrană spirituală în liturghia botezului și element purificator în șintoism, sarea este din cele mai vechi timpuri folosită în diverse ritualuri atât de purificare a spațiului cât și a casei. Și uriașele beneficii ale sării nu se opresc aici. ...
BOP 2018. Grigorișin și Usatîi rămân favoriți la Bălți Nicolae Grigorișin și Alexandru Usatîi se bucură de cea mai mare încredere - 31% și, respectiv, 29%. 19% din respondenți au spus că nu au mai auzit numele Elenei Grițco, 37% nu îi cunosc pe Arina Spătaru și Sergiu Burlacu. La Bălți, 62% din respondeți au spus că vor participa la alegerile de duminic...
Statul va oferi același număr de locuri pentru studii superioare ca și anul trecut În acest an, comanda pentru studii superioare de licență și de master finanțate din bugetul de stat va prevedea același număr de locuri ca și anul trecut. Regulamentul-cadru privind organizarea admiterii prevede că locurile la licență vor fi oferite pe domenii de formare profesiona...