picioare_91745800_46906500.jpg

Cum îți menții creierul sănătos folosindu-ți picioarele

Atât astronauții, cât și oamenii care stau în pat perioade mai lungi de timp suferă multe schimbări fizice. Fie că se datorează antigravității sau odihnei în pat, mușchii tind să se micșoreze. De fapt, cercetarea a arătat că activitatea restrânsă a mușchilor afectează întreaga funcție neuromusculară, scrie sanoteca.md.

Legătura dintre mișcare și creier este una puternică. De exemplu, știm că cortexul (înveliș al părului, cuprins între măduva centrală și cuticula exterioară) cerebral trimite semnale către măduva spinării, pentru ca anumiți mușchi să se contracteze.

Atunci când unele părți ale creierului responsabile de mișcare sunt deteriorate, acestea încearcă să se autorepare prin neuroplasticitate – adică neuronii au capacitatea de a-și reorganiza conexiunile, astfel încât o altă parte  a creierului să preia comanda.

Studiile au mai arătat că exercițiile fizice pot induce neurogenesis, ceea ce înseamnă că poate ajuta creierul să formeze noi celule nervoase, precum și să contracareze efectele pe care le are asupra implantului hipocampus.

Acest lucru oferă creierului posibilitatea de a memora și a procesa informația.

Exercițiile ce implică picioarele ajută creierul să rămână sănătos. Mișcarea redusă afectează și celulele stem; cel puțin aceasta au constatat autorii unui alt studiu.

Cercetătorii de la Università degli Studi din Milano, Italia, au făcut un experiment și au limitat mișcarea șoarecilor pentru o perioadă de 28 de zile. Ei au imobilizat picioarele posterioare ale câtorva rozătoare, în timp ce unui grup de șoareci i s-a permis să se miște liber. La sfârșitul perioadei de studiu, oamenii de știință  au examinat o zonă din creierul șoarecilor numită regiunea sub-ventriculară, care este o cheie pentru sănătatea celulelor nervoase, precum și locul în care celulele stem neuronale se diferențiază.

Studiul a arătat că restricționarea activității fizice a redus celulele stem neuronale cu 70%, comparativ cu grupul de control, adică șoarecii care s-au mișcat liber. În plus, rozătoarele  a căror mișcare a fost restricționată au avut subdezvoltați neuronii, care răspund de protecția celulelor nervoase.

Principalul efect al noilor descoperiri constă în faptul că exercițiile care implică picioarele „spun” creierului să producă neuroni sănătoși, care sunt cheia capacității noastre de a face față stresului și schimbărilor de viață.

Exercițiul purtător de greutate este un tip care sfidează gravitatea. Dansul, mersul pe jos, drumețiile, scările de alpinism, tenisul și ridicarea greutăților reprezintă exemple de exerciții care poartă greutate.

 


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

Lilian Darii a primit-o pe ambasadorul agreat al Republicii Italiene în R. Moldova, Valeria Biagiott... Vice-ministrul afacerilor externe şi integrării europene Lilian Darii a primit-o astăzi pe ambasadorul agreat al Republicii Italiene în Republica Moldova Valeria Biagiotti, cu prilejul prezentării copiilor scrisorilor de acreditare.  ...
Liderul de la Tiraspol se arată indignat de decizia Curții Constituționale: Este una periculoasă După ce Curtea Constituțională a emis o hotărâre prin care a declarat că orice staționare de trupe străine pe teritoriul Republicii Moldova este contrară Constituției, liderul de la Tiraspol a venit cu un comentariu.  Potrivit portalului Alfa24, Vadim Krasnoselski susține că decizia este ...
Comisia Europeană condamnă atacul ‘îngrozitor’ de la Paris  Comisia Europeană a condamnat vineri 'atacul îngrozitor comis joi seară împotriva forței de poliție din Franța' , transmite DPA. ''Europa este hotărâtă să-și continue lupta împotriva terorismului; vom apăra î...
Premiera istorica pentru sportul moldovenesc. Primul campionat national de triathlon, in aer liber, ...   Zeci de participanti, amatori si profesionisti, au inotat, au alergat si au pedalat la prima editie a Campionatului Moldovei de Triathlon. Unii au concurat la etapa Supersprint, care a inclus inotul pe o distanta de 400 de metri, cursa pe bicicleta de 10 kilometri si cea de alergari, de 2,5 ...
(video) Autorităţile franceze evacuează o tabără de refugiaţi din nord-estul Parisului Peste o mie de imigranţi africani şi afgani sunt evacuaţi dintr-o tabară de refugiaţi aflată în nord-estul Parisului, a anunţat poliţia franceză, notează mediafax.ro. Circa 350 de poliţişti iau parte la această operaţiune, care a început în această dimineață, &i...
ATENȚIE MARE / ALERTĂ METEOROLOGICĂ: Temperaturile vor ajunge și la 38 de grade Serviciul Hidrometeorologic de Stat a emis avertizare cod portocaliu de caniculă, valabilă pentru tot teritoriul țării. Avertizarea intră în vigoare de joi, 3 august, și se va menține până sâmbătă, 5 august. Pe perioada mențio...