658x0_35.jpg

Cum să dormi puţin, dar să te trezeşti odihnit: tehnicile folosite de Nikola Tesla, Leonardo da Vinci şi Salvador Dali

Lipsa somnului devine o adevărată problemă mai ales în timpul verii, când temperaturile îngreunează şi mai mult odihna. Din fericire, nu durata somnului este importantă, ci tehnica folosită. 

Odihna are un rol vital atunci când vorbim despre sănătatea organismului şi funcţionarea creierului. Un somn odihnitor are ca rezultat creşterea energiei în organism, un sistem imunitar mai puternic, o stare generală mai bună şi chiar o viaţă mai lungă. Însă, contrar aşteptărilor, un somn odihnitor nu ţine neapărat de numărul de ore dormite ci de tehnica folosită. „BrightSide.me“ a aflat cum reuşeau Nikola Tesla, Leonardo da Vinci sau Salvador Dali să se odihnească folosin puţine ore pentru somn.

Somnul strămoşilor- 6 ore


Formula de dormit : 4 ore (prima fază) + 2 ore (a doua fază) = 6 ore

Strămoşii noştri dormeau în două faze separate de o perioadă de veghe. Această perioadă era folosită pentru practicile spirituale. Dacă doriţi să încercaţi somnul polifazic, dar nu ştiţi de unde să începeţi, aceasta este o bună metodă de început.

Pentru majoritatea oamenilor, este cea mai confortabilă opţiune şi poate fi suplimentată cu 30 de minute de somn în perioada de adaptare.

Dymaxion – 2 ore

Formula de dormit: 4 reprize de 30 de minute la fiecare 6 ore = 2 ore

Buckminster Fuller a venit cu cea mai eficientă tehnică de dormit constând în 4 faze de 30 de la fiecare 6 ore. El pretindea că nu s-a simţit niciodată mai energic. După 2 ani de la acest program, faimosul inventator a fost examinat de medici, care au constatat că este într-o stare de sănătate perfectă. Se pare că acesta este una dintre cele mai drastice metode de dormit.

Superhuman – 2 ore

Formula de dormit : 6 reprize de 20 de minute pauză la fiecare 4 ore dormite = 2 ore

Pentru mulţi, aceasta este o tehnică de dormit eficientă şi nu foarte drastcă. Există însă un neajuns: nu puteţi să întrerupeţi programul şi să treceţi peste anumite perioade de dormit, pentru că altfel vă veţi simţi obosiţi.

Această metodă era folosită de Leonardo da Vinci şi Salvador Dali. Conform legendei, Dali aşeza o tavă metalică lângă pat şi stătea cu o lingură în mână. Când lingura cădea, artistul se trezea. Această stare intermitentă, între somn şi veghe, îi oferea idei noi pentru creaţiile sale.

Siesta – 6,5 ore

Formula de dormit : 5 ore pe timp de noapte + 1,5 ore în timpul zilei = 6,5 ore

Winston Churchill este unul dintre practicanţii acestui program. Se ducea la culcare la 3 dimineaţa, se trezea la 8 şi apoi mai dormea aproximativ o oră după-amiază. „Trebuie să dormi între prânz şi cină, să-ţi scoţi hainele şi să intri în pat. Asta e tot ce fac mereu, să nu crezi că vei lucra mai puţin pentru că dormi în timpul zilei. Vei fi capabil să realizezi mai mult“, a spus Churchill.

Tesla – 2 ore 20 minute

Formula de dormit : 2 ore pe noapte + 20 minute în timpul zilei = 2 ore, 20 minute

Fizicianul şi inventatorul Nikola Tesla dormea doar 2 sau 3 ore pe zi. El putea lucra toată noaptea atunci când folosea această tehnică de dormit, care mai târziu a i-a preluat numele.

„Everyman“ – 2,5 ore

Formula de dormit : 2,5 ore pe timp de noapte + 3-4 reprize a câte 15 de minute în timpul zilei

Oamenii de ştiinţă au studiat modelele de dormit ale copiilor, ale persoanelor în vârstă şi ale animalelor. Elefanţii, de exemplu, respectă un program numit „Everyman“ şi dorm în medie 2 ore pe zi: 1 oră pe timp de noapte şi apoi 3 sau 4 reprize de 15 minute în timpul zilei. Trebuie să existe intervale egale între perioadele de somn scurt. Acest program este considerat cel mai flexibil şi uşor. În plus, somnul scurt poate fi omis, fără a afecta sănătatea.

adevarul.ro


Preluat de la: Timpul.md

Postări recomandate

La un pas de semifinale in Campionatul European de handbal feminin. Romania a castigat meciul cu Ceh...   Medaliata cu bronz la Campionatul European din 2010, nationala Romaniei este in cautarea unor noi performante. La editia turneului din acest an, gazduita de Suedia, tricolorele au ajuns in grupa principala 2 si au invins Ungaria, iar aseara au batut si Cehia. De aceasta data a fost, insa, un...
Voronin consideră că Băsescu înjosește Președinția României prin implicarea sa în politica moldovene... „Eu poate de aceea și nu pot vorbi tot până la urmă, că eu țin minte că am ocupat această funcție și duc o responsabilitate și o povară pentru toată viața. Și așa o să mă comport și mai departe. Dacă ar fi altfel, aș fi cu mult mai descătușat. La aceeași temă V...
Asistența UE de 100 de milioane de euro pentru Moldova ar putea fi condiționată. Europenii vor rezul... Comisia pentru bugete a Parlamentului European a aprobat solicitarea lui Siegfried Mureșan de a condiționa finanțările europene pentru Republica Moldova. Astfel, țara noastră ar putea să rămână fără asistența macrofinanciare de 100 de milioane de euro, oferită de UE, în cazul î...
O moldoveancă a fost prinsă la volanul unui automobil dat în căutare de Interpol O moldoveancă în vârstă de 31 de ani, a fost prinsă la volanul unui automobil în valoare de aproximativ 20.000 de euro, care figura în baza de date a Interpolului. S-a întâmplat în Bălți. Potrivit Serviciului de presă al Poliţiei de Front...
Comisia pentru drepturile omului a examinat recomandările Consiliului ONU Comisia parlamentară pentru drepturile omului şi relaţii interetnice a organizat, marţi, audieri publice asupra recomandărilor adresate Republicii Moldova de către Consiliul ONU pentru Drepturile Omului în cadrul Evaluării periodice universale. Reprezentanţii autorităţilor publice ...
SFATURILE JURISTULUI: Ce trebuie să ştii despre imaginile filmate cu camera de bord ÎNTREBARE: Imaginile filmate cu camera de bord sunt recunoscute ca probe într-un proces de judecată?SFATURILE JURISTULUI le aflaţi pe AUTOSTRADA.MD.Preluat de la: Publika.md