658x0_35.jpg

Cum să dormi puţin, dar să te trezeşti odihnit: tehnicile folosite de Nikola Tesla, Leonardo da Vinci şi Salvador Dali

Lipsa somnului devine o adevărată problemă mai ales în timpul verii, când temperaturile îngreunează şi mai mult odihna. Din fericire, nu durata somnului este importantă, ci tehnica folosită. 

Odihna are un rol vital atunci când vorbim despre sănătatea organismului şi funcţionarea creierului. Un somn odihnitor are ca rezultat creşterea energiei în organism, un sistem imunitar mai puternic, o stare generală mai bună şi chiar o viaţă mai lungă. Însă, contrar aşteptărilor, un somn odihnitor nu ţine neapărat de numărul de ore dormite ci de tehnica folosită. „BrightSide.me“ a aflat cum reuşeau Nikola Tesla, Leonardo da Vinci sau Salvador Dali să se odihnească folosin puţine ore pentru somn.

Somnul strămoşilor- 6 ore


Formula de dormit : 4 ore (prima fază) + 2 ore (a doua fază) = 6 ore

Strămoşii noştri dormeau în două faze separate de o perioadă de veghe. Această perioadă era folosită pentru practicile spirituale. Dacă doriţi să încercaţi somnul polifazic, dar nu ştiţi de unde să începeţi, aceasta este o bună metodă de început.

Pentru majoritatea oamenilor, este cea mai confortabilă opţiune şi poate fi suplimentată cu 30 de minute de somn în perioada de adaptare.

Dymaxion – 2 ore

Formula de dormit: 4 reprize de 30 de minute la fiecare 6 ore = 2 ore

Buckminster Fuller a venit cu cea mai eficientă tehnică de dormit constând în 4 faze de 30 de la fiecare 6 ore. El pretindea că nu s-a simţit niciodată mai energic. După 2 ani de la acest program, faimosul inventator a fost examinat de medici, care au constatat că este într-o stare de sănătate perfectă. Se pare că acesta este una dintre cele mai drastice metode de dormit.

Superhuman – 2 ore

Formula de dormit : 6 reprize de 20 de minute pauză la fiecare 4 ore dormite = 2 ore

Pentru mulţi, aceasta este o tehnică de dormit eficientă şi nu foarte drastcă. Există însă un neajuns: nu puteţi să întrerupeţi programul şi să treceţi peste anumite perioade de dormit, pentru că altfel vă veţi simţi obosiţi.

Această metodă era folosită de Leonardo da Vinci şi Salvador Dali. Conform legendei, Dali aşeza o tavă metalică lângă pat şi stătea cu o lingură în mână. Când lingura cădea, artistul se trezea. Această stare intermitentă, între somn şi veghe, îi oferea idei noi pentru creaţiile sale.

Siesta – 6,5 ore

Formula de dormit : 5 ore pe timp de noapte + 1,5 ore în timpul zilei = 6,5 ore

Winston Churchill este unul dintre practicanţii acestui program. Se ducea la culcare la 3 dimineaţa, se trezea la 8 şi apoi mai dormea aproximativ o oră după-amiază. „Trebuie să dormi între prânz şi cină, să-ţi scoţi hainele şi să intri în pat. Asta e tot ce fac mereu, să nu crezi că vei lucra mai puţin pentru că dormi în timpul zilei. Vei fi capabil să realizezi mai mult“, a spus Churchill.

Tesla – 2 ore 20 minute

Formula de dormit : 2 ore pe noapte + 20 minute în timpul zilei = 2 ore, 20 minute

Fizicianul şi inventatorul Nikola Tesla dormea doar 2 sau 3 ore pe zi. El putea lucra toată noaptea atunci când folosea această tehnică de dormit, care mai târziu a i-a preluat numele.

„Everyman“ – 2,5 ore

Formula de dormit : 2,5 ore pe timp de noapte + 3-4 reprize a câte 15 de minute în timpul zilei

Oamenii de ştiinţă au studiat modelele de dormit ale copiilor, ale persoanelor în vârstă şi ale animalelor. Elefanţii, de exemplu, respectă un program numit „Everyman“ şi dorm în medie 2 ore pe zi: 1 oră pe timp de noapte şi apoi 3 sau 4 reprize de 15 minute în timpul zilei. Trebuie să existe intervale egale între perioadele de somn scurt. Acest program este considerat cel mai flexibil şi uşor. În plus, somnul scurt poate fi omis, fără a afecta sănătatea.

adevarul.ro


Preluat de la: Timpul.md

Postări recomandate

Skoda Kodiaq – când vine în Moldova și cât va costa?! Skoda Kodiaq este primul SUV full-size din gama producătorului ceh şi v-am povestit deja despre el cu lux de amănunte, după ce împreună am urmărit prezentarea acestuia care a avut loc la 1 septembrie la Berlin. Iniţial nu am putut afla detalii despre preţul maşinii şi perio...
Tânărul care a tras focuri de pistol la o terasă a fost reținut pe Aeroportul în timp ce încerca să ... Igor Vengher, fiul femeii de afaceri Alla Vengher, cu care au apărut imagini video, unde acesta împușcă în aer în unul din localurile mamei sale, a fost reținut pe Aeroportul Internațional Chișinău. Informație a fost confirmat...
Primele blocuri inteligente isi fac loc printre cladirile mai vechi din capitala. Vezi cum iti poti ... Toate obiectele din locuinta si din preajma blocului pot fi controlate prin intermediul unor simple butoane. Printr-o simpla atingere a smartphonului, utilizatorii pot controla lumina, temperatura, usile, draperiile si sistemul de supraveghere video.   Totodata, locatarii sunt  informati...
Declararea dublei cetățenii, la perfectarea actelor, nu va fi obligatorie Prezentarea pașaportului eliberat de alt stat, atunci când cețățenii vor solicita eliberarea buletinului de identitate și a pașaportului moldovenesc, nu va presupune atribuirea în mod repetat a numărului de indentificare (IDNP). Pre...
(video) Sărbătorile de iarnă inspiră artiștii. Premieră muzicală de la Nelly Ciobanu și Vitalie Dani... Nelly Ciobanu și Vitalie Dani au fost inspirați de sărbătorile de iarnă care se apropie și au lansat un colind în premieră. "Tot ce e mai bun, se-ntâmplă de Crăciun"- așa este intitulat noul colind, iar artiștii speră că mesajul acestuia îi va inspira pe toți ca...
Sergio Aguero ar putea pleca de la Manchester City! Guardiola a vorbit despre viitorul argentinianul... Internaționalul argentinian, Sergio Aguero, s-ar putea despărți de Manchester City la finalul acestui sezon. Atacantul și-a pierdut locul de titular în atacul echipei engleze după venirea brazilianului, Gabriel Jesus. Aguero este cel mai bun marcator al echipei în ace...