658x0_35.jpg

Cum să dormi puţin, dar să te trezeşti odihnit: tehnicile folosite de Nikola Tesla, Leonardo da Vinci şi Salvador Dali

Lipsa somnului devine o adevărată problemă mai ales în timpul verii, când temperaturile îngreunează şi mai mult odihna. Din fericire, nu durata somnului este importantă, ci tehnica folosită. 

Odihna are un rol vital atunci când vorbim despre sănătatea organismului şi funcţionarea creierului. Un somn odihnitor are ca rezultat creşterea energiei în organism, un sistem imunitar mai puternic, o stare generală mai bună şi chiar o viaţă mai lungă. Însă, contrar aşteptărilor, un somn odihnitor nu ţine neapărat de numărul de ore dormite ci de tehnica folosită. „BrightSide.me“ a aflat cum reuşeau Nikola Tesla, Leonardo da Vinci sau Salvador Dali să se odihnească folosin puţine ore pentru somn.

Somnul strămoşilor- 6 ore


Formula de dormit : 4 ore (prima fază) + 2 ore (a doua fază) = 6 ore

Strămoşii noştri dormeau în două faze separate de o perioadă de veghe. Această perioadă era folosită pentru practicile spirituale. Dacă doriţi să încercaţi somnul polifazic, dar nu ştiţi de unde să începeţi, aceasta este o bună metodă de început.

Pentru majoritatea oamenilor, este cea mai confortabilă opţiune şi poate fi suplimentată cu 30 de minute de somn în perioada de adaptare.

Dymaxion – 2 ore

Formula de dormit: 4 reprize de 30 de minute la fiecare 6 ore = 2 ore

Buckminster Fuller a venit cu cea mai eficientă tehnică de dormit constând în 4 faze de 30 de la fiecare 6 ore. El pretindea că nu s-a simţit niciodată mai energic. După 2 ani de la acest program, faimosul inventator a fost examinat de medici, care au constatat că este într-o stare de sănătate perfectă. Se pare că acesta este una dintre cele mai drastice metode de dormit.

Superhuman – 2 ore

Formula de dormit : 6 reprize de 20 de minute pauză la fiecare 4 ore dormite = 2 ore

Pentru mulţi, aceasta este o tehnică de dormit eficientă şi nu foarte drastcă. Există însă un neajuns: nu puteţi să întrerupeţi programul şi să treceţi peste anumite perioade de dormit, pentru că altfel vă veţi simţi obosiţi.

Această metodă era folosită de Leonardo da Vinci şi Salvador Dali. Conform legendei, Dali aşeza o tavă metalică lângă pat şi stătea cu o lingură în mână. Când lingura cădea, artistul se trezea. Această stare intermitentă, între somn şi veghe, îi oferea idei noi pentru creaţiile sale.

Siesta – 6,5 ore

Formula de dormit : 5 ore pe timp de noapte + 1,5 ore în timpul zilei = 6,5 ore

Winston Churchill este unul dintre practicanţii acestui program. Se ducea la culcare la 3 dimineaţa, se trezea la 8 şi apoi mai dormea aproximativ o oră după-amiază. „Trebuie să dormi între prânz şi cină, să-ţi scoţi hainele şi să intri în pat. Asta e tot ce fac mereu, să nu crezi că vei lucra mai puţin pentru că dormi în timpul zilei. Vei fi capabil să realizezi mai mult“, a spus Churchill.

Tesla – 2 ore 20 minute

Formula de dormit : 2 ore pe noapte + 20 minute în timpul zilei = 2 ore, 20 minute

Fizicianul şi inventatorul Nikola Tesla dormea doar 2 sau 3 ore pe zi. El putea lucra toată noaptea atunci când folosea această tehnică de dormit, care mai târziu a i-a preluat numele.

„Everyman“ – 2,5 ore

Formula de dormit : 2,5 ore pe timp de noapte + 3-4 reprize a câte 15 de minute în timpul zilei

Oamenii de ştiinţă au studiat modelele de dormit ale copiilor, ale persoanelor în vârstă şi ale animalelor. Elefanţii, de exemplu, respectă un program numit „Everyman“ şi dorm în medie 2 ore pe zi: 1 oră pe timp de noapte şi apoi 3 sau 4 reprize de 15 minute în timpul zilei. Trebuie să existe intervale egale între perioadele de somn scurt. Acest program este considerat cel mai flexibil şi uşor. În plus, somnul scurt poate fi omis, fără a afecta sănătatea.

adevarul.ro


Preluat de la: Timpul.md

Postări recomandate

ZDG: Cei șase candidați la funcția de procuror general dețin locuințe de lux, mașini scumpe și aface... Cei șase can­di­dați la func­ția de pro­cu­ror gene­ral au acti­vat doar în orga­ne­le Pro­cu­ra­tu­rii, fiind impli­ca­ți de-a lun­gul ani­lor în dosa­re și acu­za­ții scan­da­loa­se. Deși p&acir...
(galerie foto) Din orașul din piatră albă, în orașul mormanelor de noroi: Nu sunt bani pentru deszăp... Din orașul din piatră albă, în orașul mormanelor de noroi. Așa arată Chișinăul la sfărșit de ianuarie.  După ce a fost curățat carosabilul, zăpada împreună cu deșeurile stradale s-a depus lângă bordură, mai mult decât atât, acestea au înghețat, transform&acir...
„Eu nu-mi vând onoarea”. Mesajul unui polițist care va asigura ordinea publică la protestul opoziție... ...și nu pentru salariul primit... și nu pentru că am ordin... ci pentru ca am jurat credință patriei, și indeferent cine e la conducere...eu o să stau acolo pentru neam, credință... pentru mama și tata... pentru fiecare copilaș care speră să aibă un viitor mai bun. Așa începe postarea publicată pe ...
ȘOCUL NOPȚII în Spania: Preşedintele separatist catalan, Carles Puigdemont, a semnat declaraţia de i... Preşedintele separatist catalan, Carles Puigdemont, a semnat marţi seara, împreună cu parlamentari din majoritatea sa, o declaraţie de independenţă, dar a suspendat-o, „chemând la dialog", a declarat pentru AFP un purtător de cuvânt al guvernului regional. ...
(video) Carla’s Dreams, favoriți și la Minsk. Cum au cântat belarușii în limba română „Eroina”... Băieții de la Carla's Dreams au organizat un show de excepție la Minsk, unde au cântat la un eveniment organizat de Europa Plus TV. Aceștia au oferit belarușilor o interpretare diferită a celor mai cunoscute hituri ale lor, iar aceștia la rândul lor au cântat împreu...
Astăzi capătala se va topi: Temperaturile de 40 de grade  Azi se vor înregistra temepreaturi cuprinse între + 35 în nordul țării și +40 la sud în raioanele Cahul, Ceadîr-Lunga și Comrat. În centrul astăzi termoemetrele vor urca până la 38 de grade celsius, în Capitală temperatura va ajunge l...