658x0_35.jpg

Cum să dormi puţin, dar să te trezeşti odihnit: tehnicile folosite de Nikola Tesla, Leonardo da Vinci şi Salvador Dali

Lipsa somnului devine o adevărată problemă mai ales în timpul verii, când temperaturile îngreunează şi mai mult odihna. Din fericire, nu durata somnului este importantă, ci tehnica folosită. 

Odihna are un rol vital atunci când vorbim despre sănătatea organismului şi funcţionarea creierului. Un somn odihnitor are ca rezultat creşterea energiei în organism, un sistem imunitar mai puternic, o stare generală mai bună şi chiar o viaţă mai lungă. Însă, contrar aşteptărilor, un somn odihnitor nu ţine neapărat de numărul de ore dormite ci de tehnica folosită. „BrightSide.me“ a aflat cum reuşeau Nikola Tesla, Leonardo da Vinci sau Salvador Dali să se odihnească folosin puţine ore pentru somn.

Somnul strămoşilor- 6 ore


Formula de dormit : 4 ore (prima fază) + 2 ore (a doua fază) = 6 ore

Strămoşii noştri dormeau în două faze separate de o perioadă de veghe. Această perioadă era folosită pentru practicile spirituale. Dacă doriţi să încercaţi somnul polifazic, dar nu ştiţi de unde să începeţi, aceasta este o bună metodă de început.

Pentru majoritatea oamenilor, este cea mai confortabilă opţiune şi poate fi suplimentată cu 30 de minute de somn în perioada de adaptare.

Dymaxion – 2 ore

Formula de dormit: 4 reprize de 30 de minute la fiecare 6 ore = 2 ore

Buckminster Fuller a venit cu cea mai eficientă tehnică de dormit constând în 4 faze de 30 de la fiecare 6 ore. El pretindea că nu s-a simţit niciodată mai energic. După 2 ani de la acest program, faimosul inventator a fost examinat de medici, care au constatat că este într-o stare de sănătate perfectă. Se pare că acesta este una dintre cele mai drastice metode de dormit.

Superhuman – 2 ore

Formula de dormit : 6 reprize de 20 de minute pauză la fiecare 4 ore dormite = 2 ore

Pentru mulţi, aceasta este o tehnică de dormit eficientă şi nu foarte drastcă. Există însă un neajuns: nu puteţi să întrerupeţi programul şi să treceţi peste anumite perioade de dormit, pentru că altfel vă veţi simţi obosiţi.

Această metodă era folosită de Leonardo da Vinci şi Salvador Dali. Conform legendei, Dali aşeza o tavă metalică lângă pat şi stătea cu o lingură în mână. Când lingura cădea, artistul se trezea. Această stare intermitentă, între somn şi veghe, îi oferea idei noi pentru creaţiile sale.

Siesta – 6,5 ore

Formula de dormit : 5 ore pe timp de noapte + 1,5 ore în timpul zilei = 6,5 ore

Winston Churchill este unul dintre practicanţii acestui program. Se ducea la culcare la 3 dimineaţa, se trezea la 8 şi apoi mai dormea aproximativ o oră după-amiază. „Trebuie să dormi între prânz şi cină, să-ţi scoţi hainele şi să intri în pat. Asta e tot ce fac mereu, să nu crezi că vei lucra mai puţin pentru că dormi în timpul zilei. Vei fi capabil să realizezi mai mult“, a spus Churchill.

Tesla – 2 ore 20 minute

Formula de dormit : 2 ore pe noapte + 20 minute în timpul zilei = 2 ore, 20 minute

Fizicianul şi inventatorul Nikola Tesla dormea doar 2 sau 3 ore pe zi. El putea lucra toată noaptea atunci când folosea această tehnică de dormit, care mai târziu a i-a preluat numele.

„Everyman“ – 2,5 ore

Formula de dormit : 2,5 ore pe timp de noapte + 3-4 reprize a câte 15 de minute în timpul zilei

Oamenii de ştiinţă au studiat modelele de dormit ale copiilor, ale persoanelor în vârstă şi ale animalelor. Elefanţii, de exemplu, respectă un program numit „Everyman“ şi dorm în medie 2 ore pe zi: 1 oră pe timp de noapte şi apoi 3 sau 4 reprize de 15 minute în timpul zilei. Trebuie să existe intervale egale între perioadele de somn scurt. Acest program este considerat cel mai flexibil şi uşor. În plus, somnul scurt poate fi omis, fără a afecta sănătatea.

adevarul.ro


Preluat de la: Timpul.md

Postări recomandate

Petiţie pentru alipirea unei părţi din Bulgaria la România. „Nu vrem corupţie” Iniţiativă inedită a unui politician bulgar, care propune alipirea nord-vestului ţării sale la România. Potrivit Nova TV, Boris Kamenov a iniţiat o petiţie pentru declanşarea unui referendum privind alipirea regiunilor Vidin, Vraţa şi Mon...
Lupta cu urgia alba continua! Circulatia rutiera din 38 de localitati este blocata – GALERIE F...   Circulatia rutiera se desfasoara in conditii de iarna pe toate traseele nationale, dar sunt accesibile.   Insa, unele localitati din sudul tarii si anume in raioanele Causeni, Stefan Voda, Comrat, Cantemir, Ceadâr Lunga, Taraclia, Leova, Cahul si Vulcanesti sunt blocate pentru c...
Două surori siameze, unite în zona pieptului şi a abdomenului, au fost separate cu succes de medicii... Medicii americani au reușit să separe, cu succes, două siameze unite în zona pieptului și a abdomenului. Intervenția chirurgicală a avut loc la un spital din Huston, Texas, scrie tvr.ro.Anna și Hope au un an și trei luni. S-au născut înainte de termen, slăbuțe, fragile, și până ce nu s-au întremat n...
Curtea Constituțională va examina sesizarea deputaţilor privind interimatul lui Dodon, după refuzul ... Curtea Constituțională ar putea pune, astăzi, capăt disputei în privinţa numirii celor şapte noi membri ai Guvernului. Asta după ce președintele ţării, Igor Dodon a respins de două ori candidaturile pentru aceste funcţii, propuse de premierul Pavel Filip.Anterior, un grup de deputaţi a sesizat Curte...
Misiune "delicioasă" marca Prima Oră. Reporterii Prime TV au adunat reţete inedite de Paşt... Au cutreierat Moldova în lung și-n lat pentru a căuta cele mai delicioase reţete gătite de gospodine pentru masa de Paşte. Vorbim despre reporterii de la Prima Oră care au avut o misiune pe cât de dificilă, pe atât de interesantă. Dacă sunteţi curioşi să aflaţi ce bucate vor avea pe masa de sărbătoa...
Miliardele pentru drumuri, în conturile firmelor afiliate unor foşti sau actuali funcţionari Compania familiei directorului general al Agenţiei Relaţii Funciare şi Cadastru a obţinut în ultimii ani puţin peste 10% din toate contractele de construcţie sau renovare a drumurilor din R. Moldova, în conturile firmei intrând 740 milioane de lei din totalul celor 6,38 de miliarde...