7_trucuri_mici_ca_sa_faci_economii_mai_mari_la_cumparaturi_size1_63161700.jpg

Reguli alimentare care trebuie să le respecți în POST. La ce trebuie să fii atent ca să nu te îngrași

Într-o postare pe blogul personal, jurnalista Andreea Sava a scris despre reguli ce trebuie urmate pentru a nu lua în greutate atunci când o persoană ţine post.  , scrie dcnews.ro.

Iată la ce trebuie să fii atent(ă) ca să nu riști să te îngrași când ții post:

Nu exagera cu mâncatul de carbohidrați

Adică zaharuri, fie sub formă de fructoză, adică prea multe fructe, sau făinoase cu încărcătură glicemică mare, adică din făină albă. La care se poate adăuga un consum mare de alimente foarte sănătoase dar cu aport caloric imens, cum sunt nucile și semințele. Măsura este foarte importantă în toate iar adevărul este că alimentele de origine animală, carne sau brânză, sunt foarte sățioase și mănânci cantități mai mici.

Asta îmseamnă că trebuie să alegi făinoasele integrale, leguminoasele și multe legume.

Consumă proteine din alte surse

Da, există surse vegetale de proteine. Atenție, însă, asta nu înseamnă că recomand dieta vegetariană. Produsele animale sunt principalele surse de proteine iar proteinele sunt esențiale pentru refacerea și creșterea masei musculare. Masa musculară consumă mai multă energie, adică mai multe calorii. Simplu. În plus, consumul de carne ajută la imunitate. Cu măsură, desigur, cum trebuie de altfel să procedăm cu orice.

Am mai spus de multe ori că felul în care combini alimentele este esențial pentru siluetă și sănătate. Prea puține alimente îngrașă în sine. Problema principală e că le combinăm prost. Cum ar fi deja împământenita combinație carne-cartofi


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

FED CUP Romania 3-1 Elvetia. Romania e in Grupa Mondiala I a Fed Cup, dupa victoria Simonei Halep de... UPDATE | Sorana Cirstea si Mihaela Buzarnescu au pierdut meciul de dublu cu scorul de 6-0, 0-6, 6-10. UPDATE | Elvetia revine incredibil dupa ce a pierdut primul set la zero si castiga in super tie-break in setul 3. Golubic si Teichmann au castigat setul secund cu 6-0. UPDATE | Sorana Cirstea si M...
DOAR șase partide politice și-au prezentat rapoartele financiare la CEC Numai 6 dintre cele 45 de partide politice înregistrate și-au prezentat rapoartele financiare la Comisia Electorală Centrală. CEC anunță că au mai rămas 5 zile până la data limită pentru prezentarea rapoartelor anuale privind gestiunea financiară a partidelor pentru anul 20...
FOTOGRAFIA care face înconjurul lumii. Putin stă sub umbrelă, dar oaspeți de onoare, inclusiv președ... În momentul când campionii francezi erau premiaţi ploua torenţail. În toată Rusia s-a găsit doar o umbrelă… pentru preşedintele Vladimir Putin, ceilalţi doi şefi de stat: francez şi croat au fost plouaţi la propriu. După, li s-au adus şi lor câte o umbrelă.&nb...
Acest aliment îţi distruge tiroida! Trebuie să renunţi de urgenţă la el Dacă bei lapte de soia, atunci trebuie să știi că acesta, deși aduce beneficii, este și o băutură care are efecte nedorite asupra organismului. Află despre ce este vorba.Potrivit studiilor, laptele de soia poate cauza mai multe probleme. Conform unui studiu realizat de Consumers Attitudes, aproximat...
Investigație RISE: Cum a împrumutat Platon câteva milioane de dolari președintelui Congresului Evrei... Bancherul Veaceslav Platon, considerat unul dintre arhitecții prăbușirii sistemului bancar din Republica Moldova, a împrumutat bani mai multor influenți oameni de afaceri din Moldova. Unul dintre aceștia este Emmanuil Grinshpun, președintele Congresului Evreilor din Republica Moldova, care a p...
Voronin critică deputata comunistă care a trecut la PD: „Felicitările noastre, aţi majorat componenţ... Liderul comuniştilor, Vladimir Voronin, a numit-o pe ex-comunista Aliona Babiuc „prostituată politică”, după ce democraţii au anunţat că aceasta a aderat la fracţiunea PDM, scrie adevarul.ro  „În aşa zi jubiliară, dumneavoastră aţi...