7_trucuri_mici_ca_sa_faci_economii_mai_mari_la_cumparaturi_size1_63161700.jpg

Reguli alimentare care trebuie să le respecți în POST. La ce trebuie să fii atent ca să nu te îngrași

Într-o postare pe blogul personal, jurnalista Andreea Sava a scris despre reguli ce trebuie urmate pentru a nu lua în greutate atunci când o persoană ţine post.  , scrie dcnews.ro.

Iată la ce trebuie să fii atent(ă) ca să nu riști să te îngrași când ții post:

Nu exagera cu mâncatul de carbohidrați

Adică zaharuri, fie sub formă de fructoză, adică prea multe fructe, sau făinoase cu încărcătură glicemică mare, adică din făină albă. La care se poate adăuga un consum mare de alimente foarte sănătoase dar cu aport caloric imens, cum sunt nucile și semințele. Măsura este foarte importantă în toate iar adevărul este că alimentele de origine animală, carne sau brânză, sunt foarte sățioase și mănânci cantități mai mici.

Asta îmseamnă că trebuie să alegi făinoasele integrale, leguminoasele și multe legume.

Consumă proteine din alte surse

Da, există surse vegetale de proteine. Atenție, însă, asta nu înseamnă că recomand dieta vegetariană. Produsele animale sunt principalele surse de proteine iar proteinele sunt esențiale pentru refacerea și creșterea masei musculare. Masa musculară consumă mai multă energie, adică mai multe calorii. Simplu. În plus, consumul de carne ajută la imunitate. Cu măsură, desigur, cum trebuie de altfel să procedăm cu orice.

Am mai spus de multe ori că felul în care combini alimentele este esențial pentru siluetă și sănătate. Prea puține alimente îngrașă în sine. Problema principală e că le combinăm prost. Cum ar fi deja împământenita combinație carne-cartofi


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

VIDEO. Ronaldo merge la Mondiale, Olanda rămâne acasă. Țările europene care vor juca la turneul fina... S-au calificat direct: Franța, Portugalia, Germania, Serbia, Polonia, Anglia, Spania, Belgia, Islanda. Merg la baraj: Elveția, Italia, Danemarca, Croația, Suedia, Irlanda de Nord, Grecia, Irlanda. Au ratat dramatic calificarea la baraj Țara Galilor și Scoția. ...
Vânzările de bunuri imobile cresc, iar ipoteca scade Pe parcursul trimestrului I al anului 2017 în registrul bunurilor imobile au fost efectuate 114883 înregistrări sau cu circa 3% înregistrări mai puține decât în perioada similară a anului trecut, potrivit datelor de la Cadastru. În perioada menționată Numărul tranzacțiilor imobiliare înregistrate în...
STUDIU: Ce se întâmplă dacă vă decideţi să mâncaţi un ou pe zi Consumul unui singur ou pe zi reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la un sfert comparativ cu cei care le consumă rar, potrivit unui studiu recent, scrie tabu.ro. Aceiași oameni de știință susțin că cei care consumă aproximativ cinci ouă pe săptămână au cu până la 12% mai puţine şanse ...
Constantin Becciev demis ilegal. CSJ s-a pronunțat în privința litigiului cu „Apă-Canal Chișinău”... Constantin Becciev a câștigat dosarul împotriva Apă-Canal Chișinău și la Curtea Supremă de Justiție (CSJ). Constantin Becciev a câștigat dosarul împotriva Apă-Canal Chișinău și la Curtea Supremă de Justiție. Instanța a d...
Silvia Radu este noul primar interimar al Chisinaului. Ea a fost numita in functia de viceprimar al ... Astazi a fost ultima sedinta a serviciilor primariei prezidata de Nistor Grozavu in calitate de primar interimar. Dimineata, acesta a semnat dispozitia prin care ii numeste viceprimari pe Ruslan Condreanu si Silvia Radu. Cea din urma urmand sa exercite si interimatul functiei de primar.   Nis...
Şapte lucruri mai puţin ştiute despre folia cu bule Folia cu bule a fost inventată în anul 1957, sub formă de tapet, dar clienţii nu au fost atraşi de un asemenea produs. Inventatorii au decis atunci să o vândă sub forma unei izolaţii pentru pereţii caselor, dar au înregistrat un nou eşec. Folia cu bule, vândută drept tapet În 1957, inginerul Alfred...