7_trucuri_mici_ca_sa_faci_economii_mai_mari_la_cumparaturi_size1_63161700.jpg

Reguli alimentare care trebuie să le respecți în POST. La ce trebuie să fii atent ca să nu te îngrași

Într-o postare pe blogul personal, jurnalista Andreea Sava a scris despre reguli ce trebuie urmate pentru a nu lua în greutate atunci când o persoană ţine post.  , scrie dcnews.ro.

Iată la ce trebuie să fii atent(ă) ca să nu riști să te îngrași când ții post:

Nu exagera cu mâncatul de carbohidrați

Adică zaharuri, fie sub formă de fructoză, adică prea multe fructe, sau făinoase cu încărcătură glicemică mare, adică din făină albă. La care se poate adăuga un consum mare de alimente foarte sănătoase dar cu aport caloric imens, cum sunt nucile și semințele. Măsura este foarte importantă în toate iar adevărul este că alimentele de origine animală, carne sau brânză, sunt foarte sățioase și mănânci cantități mai mici.

Asta îmseamnă că trebuie să alegi făinoasele integrale, leguminoasele și multe legume.

Consumă proteine din alte surse

Da, există surse vegetale de proteine. Atenție, însă, asta nu înseamnă că recomand dieta vegetariană. Produsele animale sunt principalele surse de proteine iar proteinele sunt esențiale pentru refacerea și creșterea masei musculare. Masa musculară consumă mai multă energie, adică mai multe calorii. Simplu. În plus, consumul de carne ajută la imunitate. Cu măsură, desigur, cum trebuie de altfel să procedăm cu orice.

Am mai spus de multe ori că felul în care combini alimentele este esențial pentru siluetă și sănătate. Prea puține alimente îngrașă în sine. Problema principală e că le combinăm prost. Cum ar fi deja împământenita combinație carne-cartofi


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

Andrei Macovei a devenit campion mondial la șah între elevi Maestrul FIDE Andrei Macovei din Chișinău a cucerit medalia de aur la Campionatul Mondial la șah între elevi, categoria de vîrstă pînă la 17 ani, încheiat ieri la Iași (România), comunică MOLDPRES. El a urcat pe pr...
Dodon explică de ce Timofti nu-și cere scuze de la Transnistria: „Așa e când ai în aparat sau printr... „Pe sfârșit de mandat, domnul Nicolae Timofti și-a dat seama că poate fi președinte și poate face declarații. Măcar în ceasul din urmă. Îi înțeleg starea psihologică. E dureros să pleci din cea mai înaltă funcție din stat fără a lăsa ceva marcant în urma ta cu excepția unui sac de medalii oferite”, ...
Cel puţin 95 de morţi după ciocniri între grupări rebele rivale lângă Damasc Cel puțin 95 de persoane au fost ucise în cursul luptelor care au izbucnit în ultimele zile între grupări rebele rivale în apropiere de capitala siriană Damasc, a anunțat duminică Observatorul sirian pentru drepturile omului, transmite DPA, preluată de Agerpres. ...
(video) Cinci lucruri pe care şoferii începători nu trebuie să le facă iarna Şoferii care au experienţă în arta condusului ştiu despre aceste lucruri. Însă dacă vă număraţi printre automobiliştii începători care de curând şi-au luat permisul, pur şi simplu sunteţi obligaţi să memoraţi că nu trebuie: 1. Să mergeţi iarna ca vara, şi...
Armand Goșu: „Ghimpu este șantajat de Plahotniuc pentru deciziile lui Chirtoacă”. Primarul: „Nu am f... Analizând candidații la funcția de președinte al RM, Goșu a vorbit și despre Ghimpu. „Urmează Mihai Ghimpu, președintele Partidului Liberal, în coaliția de guvernare, acuzat de unii că ar fi compromis idealul Unirii cu România, dar care rămâne în memoria mea ca autor al unor replici memorabile. Se a...
Italia a fost numită „țara de după cutremur”. Italienii dau vina pe Guvern pentru daunele create de ... La moment, bilanțul arată că două persoane și-au pierdut viața și sunt aproape 40 de răniți. Se sapă fără oprire pentru a salva și ultimul dispărut, a transmis Protecția Civilă din Italia, un băiețel în vârstă de 7 ani. Toți ceilalți membri ai familiei lui au scăpat cu viață datorită intervenției po...