lmpwzyz3ptu4mczoyxnopwq0ywflnjvkyja3zdm3zmu5zddln2yxzgmzothinte5thumb_81811400.jpg

Studiu: Câte ore trebuie să stai în picioare zilnic pentru a slăbi

În ultimii ani s-a demonstrat că obiceiurile sedentare conduc la obezitate şi la un risc mai mare de boli cardiovasculare şi diabet, însă o echipă internaţională de cercetători a constatat că a sta în picioare contribuie la scăderea în greutate, scrie digi24.ro.â

Concluziile acestui studiu au fost publicate la 31 ianuarie în revista de specialitate European Journal of Preventive Cardiology, sub îndrumarea şefului echipei, mexicanul Francisco López-Jiménez, director al Secţiei de Cardiologie Preventivă de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota (SUA).

Studiul a examinat dacă a petrece şase ore în picioare contribuie la arderea caloriilor, spre deosebire de a sta aşezat.

Pentru aceasta, cercetătorii au analizat rezultatele a 46 de studii la care au participat 1.184 de persoane. Subiecţii examinaţi făceau parte din categorii diferite şi fără să sufere de obezitate, având o greutate medie de 65 de kilograme, vârsta de 33 de ani. 60% dintre subiecţi erau bărbaţi.

Cercetătorii au descoperit că a sta în picioare arde 0,15 kilocalorii pe minut, comparativ cu a sta aşezat; astfel o persoană cântărind 65 de kg dacă stă în picioare va arde 54 de kilocalorii suplimentare pe zi. În cazul în care consumul de alimente nu creşte, acest lucru ar echivala cu 2,5 kilograme pe an şi cu 10 kilograme în patru ani, potrivit autorilor studiului.

„A sta în picioare nu doar arde caloriile, ci şi activează masa musculară fapt ce diminuează incidenţa atacurilor cardiace, apoplexiei şi diabetului”, a explicat medicul López-Jiménez, potrivit căruia beneficiile statului în picioare sunt mai mari decât simpla scădere în greutate.

Aceste beneficii se extind, având în vedere că o persoană care se ridică de pe scaun, spre deosebire de cei care stau aşezaţi, începe să facă paşi sau să se mişte. Studiul a relevat de asemenea că numărul caloriilor arse se dublează în cazul bărbaţilor, comparativ cu cel al femeilor.

Acest lucru se datorează în primul rând masei musculare mai mari, un factor determinant în arderea caloriilor.

Studiul a constatat beneficiile statului în picioare – şase ore – comparativ cu a sta aşezat, dar sunt necesare şi alte investigaţii pentru a demonstra dacă acest lucru are consecinţe pe termen lung asupra sănătăţii.

Consecinţele încă nu au fost investigate, potrivit cercetătorului mexican, care a atras atenţia asupra riscului potenţial de varice sau insuficienţă venoasă, de ameţeli sau dureri articulare.


Preluat de la: Publika.md

Postări recomandate

Ce conțin borcănașele cu mâncare pentru bebeluși Mierea, zahărul şi sarea ar trebui să se introducă în alimentaţia copilului după ce împlineşte un an. La noi mulţi părinţi şi chiar pediatri nu ţin cont de această recomandare. Eugenia Dobrescu, specialist în diversificarea alimentaţiei copilului din România: „Am văzut scheme de diversificare cu men...
Un băiețel de patru ani a căzut de la etajul șase al unui bloc din sectorul Râșcani al capitalei. Pă... Un băiețel de patru ani a căzut de la etajul șase al unui bloc din sectorul Râșcani al capitalei. Incidentul a avut loc aseră în jurul orei 22:30. Informația a fost confirmată pentru UNIMEDIA de către OP Natalia Stati.  Potrivit poliției, părinții au plecat p&aci...
Ministrul Agriculturii, Eduard Grama ramane internat la sectia de reanimare a Institutuuil de Cardio...   Potrivit vicedirectorului institutiei medicale, Grama a fost si ramane internat la sectia de reanimare a Institutului.   Eduard Grama a fost retinuti ieri pentru 72 de ore fiind implicat intr-un dosar de coruptie. Potrivit ofiterilor anticoruptie, Grama este banuit de luare de mita in...
(foto/video) Frumusețea nordului împreună cu Porsche! An de an compania Porsche organizează după Cercul Polar din Finlanda evenimentul Porsche Winter Driving Experience. Cei mai importanți clienți și jurnaliști vin aici pentru a încerca cele mai noi și sportive modele Porsche pe zăpadă și gheață. Pentru că evenimentul din aces...
LIVE VIDEO. Protest in PMAN: zeci de oamenii contesta rezultatele alegerilor prezidentiale: "in...   UPDATE 13:02  "Noi Tinerii Moldovei, in ziua in care va fi investit Dodon, va chemam la protest, vom striga demisia pentru CEC, pentru ministrul de Exerne si pentru intreaga clasa politica."    Protestul este organizat de Tinerii Moldovei care protesteaza impotriva fraudei d...
CURS VALUTAR 26 octombrie 2016: Leul moldovenesc se apreciază puţin faţă de moneda europeană Pentru astăzi, Banca Naţională a stabilit un curs de 21 de lei şi 77 de bani pentru un euro, cu doi bani mai puţin decât ieri.În schimb, cotaţia monedei naţionale a rămas neschimbată faţă de dolarul american, care este cotat la 20 de lei şi un ban.Valoarea leul românesc a crescut cu un ban şi este d...