658x0_14.jpg

Un metabolism leneș te împiedică să pierzi în greutate. Află cum poți accelera

Mulți dintre nou avem un metabolism lent și din această cauză reușim cu greu să scăpăm de kilogramele în plus. Există însă metode prin care îl poți stimula, scrie doctorulzilei.ro

Exercițiile intense

Dacă vrei să arzi cât mai multe calorii, intensitatea contează mai mult decât durata când vine vorba despre sport. După o serie de exerciţii care ţi-au solicitat la maximum muşchii, efectul post-antrenament însumează arderi de circa 15 – 20% din totalul caloriilor consumate pe timpul antrenamentului. În cazul unor exerciţii moderate, rata arderilor ar atinge abia 10%.

Ardeiul iute

Capsacina, substanţa care dă gustul picant al ardeiului iute, încălzeşte corpul, ceea ce contribuie la topirea caloriilor în plus, spun specialiştii. O puteţi lua din ardeiul iute crud, uscat, pisat sau gătit odată cu mâncarea.

Bea apa

Apa poate face minuni când vine vorba de stimularea metabolismului, asta pentru că toate procesele metabolice au nevoie de apă.

Ai grijă de sănătatea tiroidei

Glanda tiroidă controlează metabolismul producând hormoni care influenţează cât de repede sunt arse caloriile, când este asimilată grăsimea şi cum răspunde organismul la alţi hormoni.

Pentru a funcționa correct, tiroida are nevoie de selenium, zinc, cupru și iod. Pentru a obține aceste minerale mănâncă pește, nuci, alune și semințe.

Nu sări peste micul dejun

Un studiu publicat în revista Obesity a ajuns la concluzia că persoanele care mănâncă de dimineaţă slăbesc mai uşor decât persoanele care consumă acelaşi număr de calorii pe zi, dar sar peste micul dejun

Nu te înfometa

Dacă o persoană începe să consume mai puţin de 1200 de calorii pe zi, metabolismului va arde mai puţin pentru a face faţă resurselor insuficiente. În prezent există o serie de polemici în privinţa cantităţii de calorii minime pe care ar trebui să o consumăm fără să intervenim asupra ritmului metabolic, oamenii de ştiinţă oscilând între 1000 şi 1200 de calorii.

Bazează-te pe proteine

Organismul are nevoie de proteine pentru întărirea musculaturii şi pentru stimularea arderii grăsimilor. Cele mai importante surse de proteine sunt carnea de curcan şi de vită, ouăle fierte, soia, somonul, lactatele. ,,Proteinele «biciuiesc» metabolismul, pentru utilizarea lor cheltuindu-se cam tot atâtea calorii pe cât aduc ele însele. De aceea sunt indicate în curele de slabire, dar nu pe termen lung”, adaugă Corina Zugravu. 


Preluat de la: Timpul.md

Postări recomandate

VIDEO. Producătorul elvețian, M. Hoser & Cie, a realizat un ceas din brânză care costă 1 milion ... Aceştia sunt obligaţi acum să realizeze 60% din valoarea unui ceas (componente, materiale, cercetare, dezvoltare) în Elveţia, faţă de 50% înainte. În cazul M. Hoser, 95% din valoarea produselor provine din Ţara Cantoanelor. Potrivit firmei, noua lege care se aplică ceasurilor „Swiss made” este prea ...
VIDEO. Provocarea In My Feelings, made in Moldova: în loc de mașină, sare din… căruță Valeriu Rașcu s-a făcut anterior remarcat cu clipul „Cum să conduci corect un BMW” și cu scurta parodie „Shopping la Piața Centrală”. De data aceasta Rașcu ironizează pe seama provocării: sare din căruță și dansează lângă cal. ...
Serialul „Game of Thrones” aduce zeci de milioane unui oraş european. Unde se află pe harta Eu... „Game of Thrones" este seria cea mai longevivă, produsă şi difuzată de HBO." Popularitatea serialului a crescut de la un sezon la altu în rândul fanilor. Unul dintre motive este că serialul este filmat în locuri reale aflate în diferite zone de pe ...
Assange a fost prins refuzând să publice documente compromițătoare despre Kremlin Fondatorul WikiLeaks Julian Assange a refuzat să publice o colecția largă de documente referitoare la guvernul rus și participarea Rusiei la operațiuni militare în estul Ucrainei, în vara anului 2016, în schimb a publicat în același an corespondența funcționarilor...
S-a pornit în Moldova cu permisul de conducere fals, cumpărat cu 10.000 de ruble. Ce a urmat Un tânăr din Soroca este documentat de poliţiştii de frontieră după ce acesta a prezentat la control un permis de conducere fals.Acesta s-a prezentat în punctul de trecere Tudora pentru a intra în țară. Tânărul de 31 de ani era la volanul unui camion. Pe lângă documentele de călătorie, polițiștii de...
Zi de doliu în Ungaria după accidentul de autocar din Italia Premierul Ungariei Viktor Orban a decretat ziua de luni, 23 ianuarie zi de doliu național după accidentul de autocar din Italia soldat cu moartea a 16 cetățeni ungari.  Autocarul a lovit un stâlp la un pasaj pe autostrada Veneția-Ver...