658x0_14.jpg

Un metabolism leneș te împiedică să pierzi în greutate. Află cum poți accelera

Mulți dintre nou avem un metabolism lent și din această cauză reușim cu greu să scăpăm de kilogramele în plus. Există însă metode prin care îl poți stimula, scrie doctorulzilei.ro

Exercițiile intense

Dacă vrei să arzi cât mai multe calorii, intensitatea contează mai mult decât durata când vine vorba despre sport. După o serie de exerciţii care ţi-au solicitat la maximum muşchii, efectul post-antrenament însumează arderi de circa 15 – 20% din totalul caloriilor consumate pe timpul antrenamentului. În cazul unor exerciţii moderate, rata arderilor ar atinge abia 10%.

Ardeiul iute

Capsacina, substanţa care dă gustul picant al ardeiului iute, încălzeşte corpul, ceea ce contribuie la topirea caloriilor în plus, spun specialiştii. O puteţi lua din ardeiul iute crud, uscat, pisat sau gătit odată cu mâncarea.

Bea apa

Apa poate face minuni când vine vorba de stimularea metabolismului, asta pentru că toate procesele metabolice au nevoie de apă.

Ai grijă de sănătatea tiroidei

Glanda tiroidă controlează metabolismul producând hormoni care influenţează cât de repede sunt arse caloriile, când este asimilată grăsimea şi cum răspunde organismul la alţi hormoni.

Pentru a funcționa correct, tiroida are nevoie de selenium, zinc, cupru și iod. Pentru a obține aceste minerale mănâncă pește, nuci, alune și semințe.

Nu sări peste micul dejun

Un studiu publicat în revista Obesity a ajuns la concluzia că persoanele care mănâncă de dimineaţă slăbesc mai uşor decât persoanele care consumă acelaşi număr de calorii pe zi, dar sar peste micul dejun

Nu te înfometa

Dacă o persoană începe să consume mai puţin de 1200 de calorii pe zi, metabolismului va arde mai puţin pentru a face faţă resurselor insuficiente. În prezent există o serie de polemici în privinţa cantităţii de calorii minime pe care ar trebui să o consumăm fără să intervenim asupra ritmului metabolic, oamenii de ştiinţă oscilând între 1000 şi 1200 de calorii.

Bazează-te pe proteine

Organismul are nevoie de proteine pentru întărirea musculaturii şi pentru stimularea arderii grăsimilor. Cele mai importante surse de proteine sunt carnea de curcan şi de vită, ouăle fierte, soia, somonul, lactatele. ,,Proteinele «biciuiesc» metabolismul, pentru utilizarea lor cheltuindu-se cam tot atâtea calorii pe cât aduc ele însele. De aceea sunt indicate în curele de slabire, dar nu pe termen lung”, adaugă Corina Zugravu. 


Preluat de la: Timpul.md

Postări recomandate

Moldova: Plăcuţele cu numere personalizate pot fi rezervate online. Cât costă serviciul Centrul Resurselor Informaționale de Stat „Registru” lansează un nou serviciu, cel de rezervare a plăcuţelor de înmatriculare personalizate. Termenul de rezervare este valabil 30 de zile calendaristice şi poate fi util pentru cei care în curând vor d...
O olandeză de 99 de ani și-a îndeplinit visul de a fi arestată Annie, care se apropie de aniversarea centenarului, și-a dorit să trăiască experiența de a fi încătușată și închisă în spatele gratiilor. Ea i-a mărturisit unui funcționar de poliție că una dintre ultimele sale dorințe este aceea de a trăi experiența pușcăriei din perspectiva de persoană condamnată....
R. Moldova a semnat un nou contract de livrare a electricității: Centrala de la Cuciurgan a redus pr... Centrala de la Cuciurgan a prezentat o nouă ofertă la un preț mai mic cu 10% față de cel propus în martie 2017.  Administrația Energocom susține că în aceste condiții noi Republica Moldova va beneficia de un preț mai mic la energia electrică procurată, dar și reieșind din dorința de a securiza ...
Nationala Moldovei de juniori a pierdut meciul cu formatia orasului Sankt-Petersburg, scor 0 la 3 &#... Ruslan Kazakov a fost eroul meciului. El a marcat 2 din cele 3 goluri ale echipei orasului Sankt-Petersburg. Eforturile din atac ale nationalei Moldovei de juniori nu au dat roade. Echipa noastra ramane cu un punct in grupa, la turneul memorial Valentin Granatkin, destinat jucatorilor in varsta de p...
VIDEO // Tensiuni mari în Camerun. Provinciile de limbă engleză și-au declarat independența. Se nașt... În cele două provincii anglofone din Camerun, secesioniştii au sărbătorit duminică declaraţia de independenţă faţă de restul ţării, cu populaţie majoritar francofonă, relatează DPA. Manifestaţii de protest reprimate de forţele de ordine s-au soldat cu cel puţin şapte morţi, informe...
Gazprom se așteaptă anul acesta la o creștere cu 5% a cererii de gaze naturale în Europa Apetitul Europei pentru gazele naturale va duce la o renaștere a cererii, deoarece în depozite combustibilul este la cel mai scăzut nivel din 2013, susțin oficialii grupului rus Gazprom, transmite Bloomberg. În 2017, cererea pentru ...