658x0_14.jpg

Un metabolism leneș te împiedică să pierzi în greutate. Află cum poți accelera

Mulți dintre nou avem un metabolism lent și din această cauză reușim cu greu să scăpăm de kilogramele în plus. Există însă metode prin care îl poți stimula, scrie doctorulzilei.ro

Exercițiile intense

Dacă vrei să arzi cât mai multe calorii, intensitatea contează mai mult decât durata când vine vorba despre sport. După o serie de exerciţii care ţi-au solicitat la maximum muşchii, efectul post-antrenament însumează arderi de circa 15 – 20% din totalul caloriilor consumate pe timpul antrenamentului. În cazul unor exerciţii moderate, rata arderilor ar atinge abia 10%.

Ardeiul iute

Capsacina, substanţa care dă gustul picant al ardeiului iute, încălzeşte corpul, ceea ce contribuie la topirea caloriilor în plus, spun specialiştii. O puteţi lua din ardeiul iute crud, uscat, pisat sau gătit odată cu mâncarea.

Bea apa

Apa poate face minuni când vine vorba de stimularea metabolismului, asta pentru că toate procesele metabolice au nevoie de apă.

Ai grijă de sănătatea tiroidei

Glanda tiroidă controlează metabolismul producând hormoni care influenţează cât de repede sunt arse caloriile, când este asimilată grăsimea şi cum răspunde organismul la alţi hormoni.

Pentru a funcționa correct, tiroida are nevoie de selenium, zinc, cupru și iod. Pentru a obține aceste minerale mănâncă pește, nuci, alune și semințe.

Nu sări peste micul dejun

Un studiu publicat în revista Obesity a ajuns la concluzia că persoanele care mănâncă de dimineaţă slăbesc mai uşor decât persoanele care consumă acelaşi număr de calorii pe zi, dar sar peste micul dejun

Nu te înfometa

Dacă o persoană începe să consume mai puţin de 1200 de calorii pe zi, metabolismului va arde mai puţin pentru a face faţă resurselor insuficiente. În prezent există o serie de polemici în privinţa cantităţii de calorii minime pe care ar trebui să o consumăm fără să intervenim asupra ritmului metabolic, oamenii de ştiinţă oscilând între 1000 şi 1200 de calorii.

Bazează-te pe proteine

Organismul are nevoie de proteine pentru întărirea musculaturii şi pentru stimularea arderii grăsimilor. Cele mai importante surse de proteine sunt carnea de curcan şi de vită, ouăle fierte, soia, somonul, lactatele. ,,Proteinele «biciuiesc» metabolismul, pentru utilizarea lor cheltuindu-se cam tot atâtea calorii pe cât aduc ele însele. De aceea sunt indicate în curele de slabire, dar nu pe termen lung”, adaugă Corina Zugravu. 


Preluat de la: Timpul.md

Postări recomandate

Gelozia i-a luat mintile! O tanara de 18 ani din Straseni, ucisa de propriul sot, sub privirile suro...   VIDEO IN CURAND.   Nenorocirea s-a produs aseara, in jurul orei 19 intr-o gospodarie din satul Recea. Tanara de 18 ani facea de mancare. Era acasa cu fiul de un an si jumatate si cu sora sa mai mica. Sotul sau in varsta de 25 de ani abia venise de la munca.   Tatiana NASTAS, RE...
Cum este sărbătorit Crăciunul în lume. Tradiții și obiceiuri În Germania, „Christklots” reprezintă obiceiul de a arde un butuc toată noaptea de Crăciun, care, conform tradiției, se crede că ar apăra casa de hoți și de nenorociri tot restul anului. În întreaga Germanie, Adventul este perioada anului cea mai plină de atmosferă până în Ajunul Crăciunului, î...
McDonald’s obligați să renunţe la folosirea cărnii crescute cu antibiotice Membrii Centrului Interfaith pentru Responsabilitatea Corporatistă (ICGR) cer companiilor americane de alimentaţie McDonald’s Corp, Denny’s Corp şi Sanderson Farms Inc să nu mai cumpere sau să producă carne crescută cu antibiotice, relatează Reuters. ...
Ultimul racnet. Politistii romani de frontiera au ramas socati de ce au vazut. Au urmarit atent &quo...   Oamenii legii s-au uitat suspect cum zboara obiectul si s-au luat dupa el. Acesta a aterizat in zona Iasi, iar politistii au pus mana pe el. Ce au decoperit i-a uimit – de aparat era prins un pachet cu tigari – 12.500 la numar. Acum, organele de drept incearca sa afle cine a pus ...
Ipoteză ŞOC: Marea Britanie ar putea rămâne în UE. Nigel Farage lansează avertismentul: Votul pe Bre... Eurodeputatul britanic Nigel Farage, unul dintre cei mai fermi susţinători ai Brexit-ului, şi-a exprimat duminică îngrijorarea legată de posibilitatea ca votul britanicilor privind ieşirea ţării lor din Uniunea Europeană să fie răsturnat.  ...
PRIETENI ȘI-N ETERNITATE… Barometrul existenţei noastre spirituale îl constituie prietenii de suflet. Așa s-a întâmplat cu Simion Murafa și Alexei Mateevici pe care chiar și moartea i-a unit...  Simeon a văzut lumina zilei la 24 mai 1887 în...